Det finns ett enormt utbud av vitamintillskott på marknaden, vilket kan göra det svårt att veta vilket märke eller vilken typ som passar just dig. Vitamintillskott tillverkas oftast i flytande form eller som tabletter, men du kan även hitta dem som pulver. Flytande vitaminer passar särskilt bra för personer som har svårt att ta upp näring på grund av en kronisk sjukdom eller hög ålder. När vi blir äldre får kroppen allt svårare att absorbera näringsämnen – både från tillskott och från maten vi äter.
Vitaminer som bygger på hela livsmedel tillverkas av frukter och grönsaker, därav namnet. Kroppen har lättare att ta upp dessa vitaminer oavsett om de är flytande eller i tablettform, eftersom de kommer från naturliga råvaror. Kroppen vet hur den ska bearbeta mat, och vårt system behandlar därför denna typ av vitaminer på ungefär samma sätt som vanlig mat.
Upptagningsgraden för ett helhetslivsmedelsbaserat vitamin är i princip densamma oavsett om det är flytande eller i tablettform – såvida inte personen lider av någon mag- eller tarmsjukdom som exempelvis celiaki. När det gäller syntetiska vitaminer ser det dock annorlunda ut. Syntetiska vitaminer framställs i laboratorium och finns både som flytande preparat och tabletter. Flytande syntetiska vitaminer är ofta mer koncentrerade än de som bygger på hela livsmedel, vilket ökar risken för överdosering. Använd därför bara syntetiska flytande vitaminer om din läkare rekommenderat det utifrån ett hälsotillstånd. Läs alltid etiketten noga så att du vet vilken typ av vitamin du köper.
Att ta flytande vitaminer med en hel livsmedelsbas snarare än en syntetisk formulering är mycket fördelaktigt för de flesta människor, oavsett om de har hälsoproblem eller inte. Flytande vitaminer är lättare att få ner och svälja, och de tas upp direkt i blodet inom bara några minuter. Den största fördelen är att dricka sina vitaminer delvis går förbi den normala matsmältningsprocessen.
Även om flytande vitaminer är utmärkta för vissa personer föredrar andra fortfarande vitaminer i tablettform. Utbudet av märken är större eftersom färre företag tillverkar flytande vitaminer. Vitaminer i tablettform är dessutom ofta betydligt billigare än flytande varianter, beroende på märke. Vissa tabletter löser sig dessutom snabbt upp i kroppen, vilket minimerar problem med upptagningen. Du kan läsa på etiketten om vitaminen är en snabblöslig tablett.
Tablettvitaminer har oftast ingen smak alls, om de inte är tuggbara eller lösliga. Tillverkarna tillsätter vanligtvis ingen smak i tablettform eftersom dessa vitaminer är avsedda att sväljas direkt. Flytande vitaminer dricks däremot som en dryck och har därför nästan alltid någon form av smak. Detta är särskilt vanligt hos flytande vitaminer för barn, eftersom barn ofta är kinkiga med vad de äter och gärna föredrar sötsaker.
Kom också ihåg att både tablett- och flytande vitaminer ofta innehåller tillsatta ingredienser. Vissa tablettvitaminer innehåller gelatin, fyllnadsmedel, bindemedel, gluten eller andra ämnen. Dessa ingredienser används oftast för att hålla ihop vitaminerna i en liten tablett. Flytande vitaminer kan dessutom innehålla konserveringsmedel, alkohol, socker eller syntetiska sötningsmedel – ytterligare ett skäl att alltid läsa ingrediensförteckningen innan du väljer ditt tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online