Koppar är ett livsviktigt spårämne som kroppen behöver i små mängder för att fungera optimalt. Uppskattningsvis lider så många som 75 procent av den amerikanska befolkningen av ett kopparfattigt kosthållning, vilket gör risken för kopparbrist betydande. Även vegetarianer och veganer löper ökad risk om kosten inte kompletteras med kopparrika livsmedel.
Eftersom många av symtomen på kopparbrist liknar andra sjukdomar och tillstånd är det viktigt att jämföra dina symtom med dina matvanor. Här går vi igenom de vanligaste tecknen på kopparbrist och hur du kan gå vidare för att få en korrekt diagnos.
Överväg möjligheten av kopparbrist om du lider av benskörhet (osteoporos) eller artros. Koppar spelar en viktig roll i bildningen av kollagen och benstyrka, och en brist kan förvärra benförlust. Även om andra tillstånd också kan orsaka benskörhet kan kopparbrist vara en bidragande faktor värd att undersöka.
Håll koll på din energinivå dagligen. Kronisk trötthet, allmän energilöshet, blek hud och nedsatt aptit kan alla vara tecken på kopparbrist. Koppar behövs bland annat för kroppens järnomsättning och produktionen av röda blodkroppar. Om dessa symtom kvarstår bör du kontakta din läkare för vidare utredning.
Om du är vegetarian och inte äter större mängder nötter, baljväxter eller fullkorn kan det vara klokt att göra ett blodprov för att fastställa eventuell kopparbrist. Rött kött och skaldjur är goda koppar-källor, men du kan även få i dig tillräckliga mängder genom nötter, baljväxter och obearbetade spannmål. Att medvetet planera kosten är särskilt viktigt vid vegetarisk kosthållning.
Om du inte ammar bör du noga följa ditt barns tillväxt. Komjölk ensam innehåller inte tillräckligt med koppar, medan bröstmjölk ger barnet adekvata mängder. Kontakta alltid barnets läkare innan du påbörjar någon form av koppartillskott till spädbarn. Dessutom är det viktigt att gravida regelbundet går på mödravårdskontroller och låter testa sitt blod för att säkerställa att kroppen har tillräcklig kopparnivå för barnets hälsosamma utveckling.
Lägg märke till överdrivet håravfall när du borstar eller kammar håret. Det är normalt att tappa mer hår under varma årstider, men om du hittar betydligt större mängder hår i borsten under mer än en månad kan det tyda på kopparbrist. Koppar bidrar nämligen till pigmentbildningen och hårets styrka.
Besök din läkare för ett blodprov om du upplever ovanstående tecken på kopparbrist tillsammans med diarré, svaghetskänsla eller nedstämdhet. Alla symtom behöver inte förekomma samtidigt – vilka tecken som visar sig beror på hur uttalad bristen är.
Misstänker du att du lider av kopparbrist bör du inte själv påbörja stora tillskott utan att först konsultera läkare. Ett enkelt blodprov kan fastställa din kopparstatus, och läkaren kan därefter rekommendera rätt dosering eller kostförändringar. Kopparrika livsmedel som lever, skaldjur, nötter, frön, kakao, baljväxter och fullkornsprodukter är utmärkta sätt att naturligt öka ditt intag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online