På marknaden finns ett stort antal kosttillskott som lovar snabb viktnedgång, men hur vet man vilket man ska välja? L-tryptofan, som traditionellt främst är känt för sina positiva effekter vid depression och humörstörningar, har på senare tid blivit allt mer populärt som hjälpmedel vid bantning. Tillskottet är naturligt förekommande och har i princip inga kända biverkningar när det tas i rekommenderade doser.
Den mänskliga kroppen behöver åtta essentiella aminosyror för att fungera optimalt, och L-tryptofan är en av dem. Aminosyran finns naturligt i många livsmedel, bland annat kalkon, mjölk, ägg, choklad, bananer och rött kött samt andra proteinrika produkter. Du kan även köpa L-tryptofan som kosttillskott i tablett- eller pulverform via hälsokostbutiker eller på nätet.
L-tryptofan kan bidra till att minska suget efter kolhydrater och söta livsmedel. Det sker genom att aminosyran ökar nivåerna av signalsubstansen serotonin i hjärnan. Serotonin spelar en viktig roll för att reglera ämnesomsättningen och aptiten, vilket gör det lättare att känna igen verklig hunger och undvika onödigt småätande.
Förutom viktkontroll används L-tryptofan ofta som stöd vid behandling av depression och bipolär sjukdom. Ämnet kan också verka humörhöjande, lindra ångest, minska panikattacker och främja en bättre sömn. Många som försöker sluta röka eller minska sin alkoholkonsumtion använder dessutom L-tryptofan, eftersom det kan hjälpa till att stabilisera humöret under abstinensperioden.
Jämfört med många andra bantningsprodukter har L-tryptofan mycket få biverkningar. Vid överdosering kan dock psykotiska symtom uppstå, så rådfråga alltid din läkare eller annan vårdpersonal om rätt dosering för just dig. Observera att kosttillskott med L-tryptofan inte granskas av FDA (amerikanska livsmedels- och läkemedelsverket). Prata också med din läkare om tillskottet kan kombineras med eventuella mediciner du redan tar.
Ett paket med 90 kapslar L-tryptofan kostar vanligtvis runt 20 dollar (cirka 200 kronor). Priset kan variera beroende på var du köper produkten och vilken märke du väljer.
År 1989 förbjöd FDA försäljningen av L-tryptofan i USA. Orsaken var ett stort utbrott av en allvarlig, influensaliknande sjukdom kallad eosinofili-myalgi-syndromet (EMS), och alla drabbade hade då använt L-tryptofan. Senare utredningar visade dock att sjukdomen orsakades av en kontaminerad batch från en japansk tillverkare – inte av ämnet i sig. Förbudet hävdes slutligen år 2002, och sedan dess är tillskottet återigen fritt tillgängligt på marknaden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online