Äggprotein Vs. Whey Protein

Protein är ett macronutrient och en viktig grund för ben , hud , muskler , vävnader och blod . Det innehåller aminosyror , som är byggstenarna i celler. Protein kommer från många olika källor , bland annat kött , fisk , ägg , dagbok , nötter , frön och baljväxter . Mängden protein du behöver varje dag varierar i vikt , kaloriintag , och aktivitetsnivå . Enligt USDA , är det rekommenderade dagliga intaget av protein bestäms av en enkel ekvation : Vikt i pounds delat med 2,2 = vikt i kilogramsWeight i kg x 0,8 till 1,8 g /kg = protein gram ägg och vassleproteinär två av de mest populära proteiner. Du får äggprotein genom att konsumera hela ägg eller äggvita , eller äggprotein pulver . Vassleprotein erhålls genom mejeriproduktereller från powder.But vilken som är bättre för dig ? Låt oss jämföra . Vanliga frågor

Egg protein är en stor kvalitet protein som är populär bland idrottsmän och kroppsbyggare . Innan ägg tillskott fanns tillgängliga , skulle de dricka rå äggvita eller äta massor av ägg i taget . Egg protein kallas ofta den "perfekta protein" från den " perfekta mat " eftersom ägg innehåller alla byggstenarna i livet , inklusive protein , essentiella fetter , vitaminer , mineraler , och goda kolesterolet .

Vassleprotein är en utmärkt kvalitet protein som är mycket populär bland fitness världen . Det är isolerad från vassle , vilket är den flytande biprodukt av ost tillverkad av komjölk . Vassleprotein innehåller ett fullt spektrum av aminosyror som är i den perfekta koncentrationer för optimal prestanda .
Betydelse

Protein kvalitet mäts genom två viktiga värden . Den första är smältbarheten , som är ett mått på effektiviteten för nedbrytning och absorption av kroppen. För det andra är biotillgängligheten av protein , som mäts av dess biologiska värde . Detta avser den mängd protein kvar när det absorberas av kroppen för användning av muskler och vävnader .

Både ägg och vassleproteinpoäng mycket högt på biologiska värde eftersom de används av kroppen mycket effektivt . Det biologiska värdet på äggprotein är 88 . Det absorberas av kroppen lite långsammare än vassleprotein , som har ett biologiskt värde mellan 130 och 160 . Addera Funktion

Proteiner fyller många olika och viktiga funktioner i kroppen . De är involverade i viktiga kemiska reaktioner , är de transportera och lagra näringsämnen , och de ger struktur , försvar, och reglerande stöd för kroppen.

Högkvalitativa proteiner som ägg och vassle utföra dessa funktioner optimalt. En av de mer uppenbara sätten att Gage resultaten av dessa proteiner i handling är att märka hur väl musklerna växa och återhämta sig från träning efter att ha ätit dessa proteiner . Motion tömmer proteinaffärersnabbt . Tankning med ägg eller vassleprotein feeds muskler , bygga upp dem och ger dem möjlighet att återhämta sig snabbt från stress av ansträngning .

Fördelar

Utöver den fördelar protein innehåller aktiva muskler , protein ökar också både hormonella och cellulära funktioner . Dessutom är immunförsvaret väldigt lyhörd för proteinets antioxidant effekter .

När du bantar , både ägg och vassleproteiner är användbara eftersom protein balanserar blodsockernivåer , till skillnad från kolhydrater , som orsakar blodsocker att fluktuera . Väl balanserad blodsockernivåer hjälper dig att kontrollera vikt och aptit , upprätthålla konsekvent energinivåer , och bränna fett . Både ägg och vassleproteiner finns i en praktisk pulverform som kosttillskott .

Egg protein är låg i kalorier och har en kvalitet aminosyraprofil . Det är bäst att få denna typ av protein genom att äta ägg i stället för att använda ett ägg protein pulver tillägg .

Vassleprotein är den snabbaste absorbera protein och innehåller ett fullt spektrum av aminosyror och grenade aminosyror . Det finns ingen hel mat som kan matcha dess prestanda . Den är idealisk för användning före och efter träning för att få bästa resultat .

Överväganden

Det finns några saker att tänka på när du väljer vilket protein som är bäst för dig .

Både ägg och vassleproteinkan orsaka kostrelaterade allergier hos vissa individer som är känsliga för djur-eller mejeriprodukter. Vanligtvis mag-tarmkanalen lider på grund av en oförmåga att bryta ner protein .

Vissa människor med en naturlig tendens till högt kolesterol måste vara särskilt försiktig med att äta hela ägg . Äggvitor innehåller mer protein än äggulor medan äggulorna har de flesta av kolesterol och fett . Det är inte så illa med tanke på det mesta av fettet är viktigt eller bra fett . När man äter ägg , se till att begränsa äggulorna till en eller två om dagen ( eller ingen alls om det i riskzonen för högt kolesterol ) och äta mer äggvita

Att äta för mycket protein - . Mer än 30 procent av ditt dagliga kaloriintag - kan vara skadligt . Det kan sätta kroppens system och organ , som njurarna , i onödig stress . Helst bör protein utgör cirka 15 procent av din totala dagliga kaloriintaget , enligt RDA . En kost bestående av 1.800 kalorier per dag kräver att ca 270 kalorier bör komma från protein . Planera noga och inte offra för mycket kolhydrater till protein . Addera