Magnesiumoxid för ångest

Du behöver magnesium för cirka 300 biokemiska reaktioner , enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott . Detta mineral finns naturligt i livsmedel som bönor och gröna bladgrönsaker , och tillverkas syntetiskt som magnesiumoxid. Tillägget har kopplats till humörproblemsom ångest på två sätt - som både en bieffekt av dess användning och som ett sätt att behandla sjukdomen . Grunderna
p Om du köper magnesiumoxid, är det säljs under namnen Mag - Ox och Uro - Mag . Det kan tas av många skäl , enligt NIH byrån av kosttillskott , bland annat för att hjälpa till med halsbränna och som ett laxermedel . Beroende på ditt tillstånd och det märke du använder , kan du ta det i tablettform en till fyra gånger dagligen .
Vikten
p Om du inte har tillräckligt magnesium i kroppen , kan du få problem såsom svaghet , utmattning och du kanske inte vill äta . När din kropp blir mer bristfällig av mineralet , kan du uppleva humör och personlighetsförändringar , enligt NIH byrån av kosttillskott . Ångest är en sinnesstämning sjukdom som kännetecknas av sömnlöshet , ständiga bekymmer över små bekymmer , brist på koncentration och ett skenande hjärta , bland andra manifestationer , enligt Mayo Clinic .
Behandling

Dr Mary Gallenberg av Mayo Clinic föreslår magnesium som ett botemedel för sjukdomar som PMDD ( premenstruell dysfori ) . En särskilt allvarlig form av PMS , är villkoret är grunden i ångest och depression . Gallenberg sade några fysiska förändringar som beror på den menstruationen agera för att förvärra eventuella underliggande humörproblem.
Effektivitet

Av de tre viktigaste typerna av magnesium tillskott för att öka din diet , Office of Kosttillskott rapporterar att magnesiumoxidhar den lägsta nivån av vad som kallas " biotillgänglighet ", som är ett mått på hur effektivt läkemedlet är släpps ut i kroppen . Faktorer som ytterbeläggningav tillägget kan påverka hur mycket magnesium absorberas av kroppen , enligt NIH .
Biverkningar

Ångest har kopplats till magnesium kosttillskott . NIH listar humör och mentala förändringar som en effekt av läkemedlet , och Cleveland Clinic rapporterar ångest förekommer i de som tar märken som Mag - Ox , även om sådana humörstörningarinte händer ofta .

Alternativ

det bästa sättet att få det magnesium du behöver är att äta livsmedel som innehåller det , enligt NIH . Dessa omfattar livsmedel packad med klorofyll , vilket ger spenat och broccoli som grön nyans . Spannmål , bönor och nötter är också bra källor av mineralet . Om en magnesium tillägg måste användas , andra alternativ är magnesiumsulfat och magnesiumkarbonat , som båda har visat sig ha högre biotillgänglighet än magnesiumoxid. Addera