Det bästa sättet att ta prenatal vitaminer

Varje år tusentals kvinnor försöker bli gravid , och tusentals andra framgångsrikt föda barn . Att ta en prenatal vitamin kan öka chanserna att ett barn kommer att födas frisk och utan några defekter . För maximal effektivitet bör vitamin tas enligt en rutin och på det sätt som bäst passar din situation . Ta på natten

ta prenatal vitaminer på natten i stället för på morgonen om de verkar orsaka illamående . För många kvinnor tenderar graviditetsillamående att lugna ner under kvällstimmarna , så det kan vara lättare att ta vitamin då . Att ta p-piller första sak på morgonen också kan vara problematiskt eftersom , som alla tillägg , kan prenatal vitaminer orsaka magbesvär om de inte tas med mat . Addera Dela Dos

Dividera prenatal dosen vitamin i hälften och ta vid två skilda tidpunkter på dagen . För vissa kvinnor är mängden näringsämnen , vitaminer och mineraler i kosttillskott helt enkelt för mycket för kroppen att hantera allt på en gång , så att dela upp dosen kan hjälpa . Detta betyder inte att den totala dagliga dosen behöver sänkas ; det betyder bara att kroppen har problem med att få så mycket på en gång . Rådgör med en läkare innan du försöker detta , eftersom det kan strida mot vad som rekommenderas på flaskan . Addera Ta med mat

Ta tillägget när du äta . Som med andra kosttillskott , är absorptionen av de prenatala innehållet vitamin hjälp när vitamin intas med andra livsmedel som måste brytas ned . Dessutom tar tillägget med mat minskar risken för att vitaminet resulterar i illamående .
Ta en mindre /Liquid Dos

Ta en mindre piller eller en flytande dos av prenatal vitamin . Vissa kvinnor har problem att svälja piller , så en mindre version kan vara mer tilltalande . Flytande doser kan blandas med andra vätskor och därför lättare att ta , och flytande doser tenderar också att absorberas bättre av kroppen .
Följ Vägbeskrivning

Följ anvisningar för det specifika prenatal vitamin som är vald . Inte alla prenatal vitaminer har samma ingredienser , och inte följer anvisningarna kan därför göra en person sjuk eller minska effekten av vitamin . Rådgör alltid med en läkare om det är nödvändigt att göra något annorlunda än vad som rekommenderas --- kan en läkare rekommendera en annan prenatal vitamin om det behövs .
Upprätta en rutin

ta alltid en prenatal vitamin vid samma tidpunkt på dygnet , oavsett om det är på morgonen, efter lunch eller på natten . Detta kommer att hjälpa kroppen att få sig vid att få en dos av vitamin. Det bidrar också till att minska risken att den prenatal vitamin kommer att glömmas , om att ta vitamin är en del av en rutin . Addera