Fiskolja har historiskt använts som ett naturligt botemedel mot ledvärk och förkylningar, men dess rykte växer stadigt. Idag studeras fiskolja allt mer för sina potentiella fördelar vid hjärt-kärlsjukdomar och psykisk ohälsa. Den amerikanska hjärtföreningen, American Heart Association, rekommenderar att man inkluderar fisk och fiskolja i kosten för optimal hjärthälsa. Även inom barns och vuxnas psykiska hälsa får omega-3-fiskolja allt större erkännande som en positiv behandlingsform.
Fiskolja utvinns ur fettvävnaden hos fet fisk som lever i kalla vatten, exempelvis lax, makrill och sill. I begynnelsen var det framför allt torskleverolja som användes som behandling mot förkylningar och ledvärk. Botemedlet visade sig vara effektivt, men den tjocka, mörka och starkt luktande substansen var svår att svälja. Dagens fiskoljor är raffinerade för att höja halterna av långkedjiga omega-3-fettsyror samtidigt som risken för kvicksilverkontaminering minskas.
Omega-3-fiskolja innehåller de långkedjiga fettsyrorna dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Framför allt DHA har visats främja utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos spädbarn. Både EPA och DHA bidrar till att minska utvecklingen av och risken för hjärt-kärlsjukdom.
American Heart Association rekommenderar att man äter fet fisk minst två till tre gånger per vecka. Fisk är inte bara en god proteinkälla – den är också rik på långkedjiga omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror kan hjälpa till att förebygga och behandla plötsliga hjärtinfarkter. Att äta fisk eller ta fiskoljetillskott kan sänka blodtrycket, bromsa tillväxttakten hos åderförkalkningsplack, sänka triglyceridnivåerna samt minska risken för arytmier, det vill säga hjärtrhythmstörningar.
Fiskolja används även vid behandling av humörstörningar som depression och ångest hos vuxna. I ökande grad studeras fiskolja som en behandling för barn med autism, dyslexi och adhd (attention deficit hyperactivity disorder). Låga blodnivåer av DHA har påvisats hos barn med adhd, vilket har lett till studier om sambandet mellan DHA-brist och adhd. Enligt Paul Montgomery, forskare bakom den brittiska Oxford-Durham-studien som publicerades i tidskriften Pediatrics år 2005, förbättrade fiskoljan barnens förmåga att koncentrera sig och behålla fokus på uppgifter.
När du tar fiskoljetillskott finns det några försiktighetsåtgärder att beakta. Kvicksilverförgiftning kan undvikas genom att välja renad fiskolja av farmaceutisk kvalitet. Höga doser fiskolja kan tunna ut blodet och försvåra koaguleringen, vilket ökar risken för blödningar. Det rekommenderas därför att undvika höga doser fiskolja inför planerade operationer. Andra möjliga effekter av höga doser är magbesvär och illamående. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar tillskott, särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online