Lysin är en essentiell aminosyra – inte ett vitamin – som kroppen behöver för att fungera optimalt. Eftersom kroppen inte kan producera lysin på egen hand måste det tillföras via kosten eller kosttillskott. Som byggstenen i alla proteiner spelar lysin en ovärderlig roll för vår hälsa. Här går vi igenom vad som är känt om detta värdefulla näringsämne och hur det kan gynna dig.
Lysin behövs för benutveckling och tillväxt hos barn samt hjälper till med kalciumupptaget och balanserar kvävenivåerna i kroppen. Det är också nödvändigt för produktionen av antikroppar, enzymer, hormoner och kollagen. Dessutom kan lysin bidra till att sänka kolesterolnivåerna och stödja kroppens förmåga att reparera skadad vävnad.
Brist på lysin kan ge flera olika symtom, bland annat blodsprängda ögon, anemi (blodbrist), illamående, yrsel, energilöshet, viktnedgång, reproduktionsproblem samt svårigheter att koncentrera sig och nedsatt aptit.
Alltför höga doser lysin kan orsaka magkrampar och diarré. Håll dig därför alltid till rekommenderade doser och rådfråga vid behov vårdpersonal innan du börjar med tillskott.
Det går utmärkt att få i sig tillräckligt med lysin genom kosten utan tillskott. Aminosyran finns naturligt i livsmedel som potatis, sojabönor, limabönor, torsk, sardiner, nötter, parmesanost, ägg, mjölk, kött och bryjäst.
Kosttillskott med lysin finns på apotek, i matbutiker och varuhus i olika styrkor. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.
Känner du att en munsår eller herpesblåsa håller på att bryta ut? Ta då lysin direkt – det kan stoppa utbrottet i förtid. Upprepa dosen på kvällen och nästa morgon.
Lysin kan även hjälpa brännskador och sår att läka snabbare, eftersom det stödjer kroppens naturliga reparation av vävnader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online