Järn finns i alla friska celler i människokroppen och spelar en avgörande roll för att transportera syre från lungorna till organen och resten av kroppen. Järnbrist kan med tiden leda till anemi (blodbrist) – ett tillstånd som innebär att kroppen inte får i sig eller tar upp tillräckligt med järn. För att behandla anemi effektivt måste orsaken identifieras och patientens järnnivåer höjas kontrollerat under medicinsk övervakning.
Om du har mycket kraftiga menstruationsblödningar bör du vara extra uppmärksam på tecken på järnbrist. En lätt brist kan ge symtom som sömnighet, nedsatt aptit samt domningar eller stickningar i fingrar och tår. Blodförlusten från återkommande kraftiga mensblödningar kan under loppet av några månader utvecklas till anemi.
Barn växer ofta snabbt under några månader för att sedan sakta ner i tillväxttakten. Under perioder av intensiv tillväxt ökar kroppens behov av järn, och ett barn kan därför drabbas av brist. Vanliga tecken är trötthet, irritabilitet, muskelsvaghet och spröda naglar.
Upp sök din husläkare om du nyligen haft blödningar från mag-tarmkanalen, exempelvis på grund av hemorrojder eller magsår, eller om du lider av malabsorption. Malabsorption är ett tillstånd där järn och andra näringsämnen inte tas upp av tarmen utan passerar matsmältningssystemet och lämnar kroppen som avfall.
Boka en fullständig blodstatus för att fastställa ditt järnvärde och upptäcka andra kemiska obalanser som kan bidra till järnbrist. Läkaren kan även beställa analyser av serumferritin och serumjärn för att bedöma kroppens järnförråd. Vid misstanke om blödande magsår kan dessutom ett fekalt ockult blodtest göras, som påvisar dolt blod i avföringen.
Anteckna hur mycket järnrik mat du äter varje dag. Nötkött, kyckling och kalkon är goda källor till järn. Vegetarianer kan istället få i sig järn genom havregrynsgröt, bönor, melass, tofu, russin och fullkornsprodukter. Att kombinera järnrik mat med C-vitaminrika livsmedel, exempelvis citrusfrukter eller paprika, kan dessutom förbättra järnupptaget i kroppen.
Kom ihåg: Misstänker du att du lider av järnbrist ska du alltid kontakta vården för rätt diagnos innan du påbörjar järntillskott på egen hand. För höga järnvärden kan också skada kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online