Hur man använder sojaprotein

Soja innehåller mycket protein , laktos - fria och innehåller inget kolesterol . Dessa egenskaper gör det ett bra sätt att komplettera kosten för personer med laktosintolerans eller högt kolesterol , eller för vegetarianer . Dessutom är sojaprotein tänkt att öka kardiovaskulär hälsa , vilket gör det till ett utmärkt komplement för nästan alla , särskilt människor med risk för eller med en historia av hjärtsjukdomar och diabetes . Här är några sätt att lägga till soja till din diet . Detta är vad du behöver
Sojamjöl
Tofu
Tempeh
Sojamjölk
Sojaprotein pulver
Andra sojaprodukter
Visa fler Instruktioner
1

Byt ut din vanliga vetemjöl med sojamjöl . Du kan göra alla dina favoritrecept på exakt samma sätt med små förändringar i smak , ett enkelt sätt att använda sojaprotein och stödja din allmänna hälsa .
2

Suppleant tofu eller tempeh för kött i recept som kräver nötkött , kyckling eller annat kött . Medan många människor inte gillar smaken och konsistens av tofu , tempeh , tillverkade av hela, kokta sojabönor , är långt mer tilltalande och är fylld av sojaprotein . Addera 3

Drick sojamjölk i stället för vanlig mjölk , särskilt om du är laktosintolerant , eller försöker minska fett eller kolesterol i kosten . Medan hitta ett märke av sojamjölk som du finner tilltalande kommer att ta lite experimenterande , det finns massor av kvalitetsprodukter där ute som erbjuder liknande smak och konsistens till vanlig mjölk .
4

Effekt upp med sojaprotein pulver . Sojaprotein pulver kan vara det enklaste sättet att få extra protein varje dag eftersom det lätt kan läggas till juicer, sallader , soppor och andra recept .
5

Leta efter en stor mängd andra soja produkter, såsom miso, soja hamburgare , soja kalkon, soy yoghurt , soja ost och mer . Med en liten justering till din vanliga livsmedelsbutik lista , kommer du att finna att det är enkelt att använda mer soja protein i din dagliga kost . Addera