Allt-i-ett-näringsprodukter är till för dig som saknar tid eller resurser att få i dig en balanserad och näringsrik kost. De kan ge en snabb boost till ditt immunförsvar, din träningsrutin och dina energinivåer. Utbudet är stort – från riktig mat och vitamintabletter till pulver – och olika produkter passar olika behov. Väg därför dina alternativ noggrant innan du börjar handla.
Det finns ett stort utbud av multivitaminer på marknaden, och du har säkert sett reklamen för några av dem, exempelvis Centrum och One A Day. Vissa är framtagna för specifika behov, som för gravida eller äldre. Företag som NewChapter erbjuder tillskott för många olika målgrupper – de som vill minska stress, gå ner i vikt eller lindra symtom på depression. NewChapter använder vitaminpiller baserade på hela livsmedel som ska tas på fastande mage. Flytande vitamintillskott, som Enviva, hävdar dessutom betydligt högre upptagningsgrad än traditionella multivitamintabletter.
Var dock försiktig med multivitaminer och rådfråga alltid din läkare innan du inför dem i din dagliga rutin. Vissa studier påstår att det inte finns något samband mellan intag av multivitamin och ett förstärkt immunförsvar. En studie av Alexander J Sutton och Alia El-Kadiki fann exempelvis ingen signifikant koppling mellan multivitaminer och förbättrat skydd mot infektioner hos äldre.
Träningsproteiner innehåller en rad olika näringsämnen och stora mängder protein för träningsentusiasten. Det finns många varianter och smaker, och många innehåller vasslepulver, kreatin och andra näringsämnen som främjar muskeltillväxt. Nutrisport erbjuder exempelvis tillskott för dig som vill gå upp i vikt, gå ner i vikt eller få mer energi. Dessa produkter passar perfekt för den som vill förändra sin kropp, men de kan ha negativa effekter vid överkonsumtion.
Vissa livsmedel är fullpackade med vitaminer, antioxidanter och mineraler, och många av dem är just frukter och grönsaker. Att äta frukt och grönsaker innebär att du får i dig en verklig matprodukt som är naturlig och näringsrik. Många multivitaminer levererar nämligen inte naturliga utan syntetiska näringsämnen. Genom att äta dessa livsmedel blir du dessutom mer mätt efter måltiden, vilket kan bidra till en hälsosam viktminskning. Många webbplatser hjälper dig gratis att hitta lämpliga grönsaker, frukter och recept för att bygga en hälsosam kost på naturliga livsmedel – till exempel Whfoods.com.
Syntetiska versioner av vissa näringsämnen kan ha samma egenskaper som de naturliga, men vissa – som syntetiskt E-vitamin – ger inte samma effekt. Enligt Jack Challem, författare med lång erfarenhet inom nutrition- och vitaminforskning, kan syntetiskt E-vitamin kräva upp till tre gånger så hög dos som den naturliga varianten för samma effekt. Genom att äta naturliga produkter främjar du en hälsosam kost och ökar chansen att nå och behålla en hälsosam vikt.
Samtidigt har vissa personer helt enkelt inte tid att laga mat och äta tillräckligt med frukt och grönsaker – för dem kan ett vitamintillskott vara ett bra komplement. Prata alltid med en läkare innan du börjar, eftersom vissa studier visat liten eller ingen effekt – och möjligen till och med negativa effekter – av multivitaminer och andra vitamintillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online