Low- Carb och fettsnål frukost Idéer

Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater , eller kolhydrater , såsom bröd , pannkakor , sirap och kex och sås kan göra för en välsmakande frukost , men för mycket kolhydrater i kosten kan leda till övervikt och andra komplikationer . Bacon , ägg , skinka och men kan också vara frestande mat på morgonen , men för mycket av dessa fettrik mat kan leda till liknande hälsoproblem . De som följer en låg - carb , låg fetthalt kost behöver en bättre plan för sin första måltid för dagen . Konvertera Classic

värmen i stekpannan kockar bacon , vilket gör att bacon att släppa sin fett i pannan . Istället för matlagning fläsk bacon i sitt eget fett , placera magrare kalkon baconremsor på en broiler kastrull och lägg dem under grillen för en kort tid . Bacon kockar och fettet droppar ner genom springorna i pannan . I stället för fyra eller fem remsor av bacon , begränsa portion till två remsorna. För ägg , eliminera högre koncentration av kolesterol som finns i äggulorna genom att göra en äggvita omelett . Servera med hela korn toast med hjälp av lättmargarin .

Breadless frukost

Toast , kex , pannkakor och våfflor är mycket kolhydrater , och pålägg, såser och sirap är mycket socker och fett . Eliminera dessa från måltiden . Istället toppen en kopp fettsnål vanlig eller vanilj yoghurt med en matsked granola . Servera med skivor av banan eller äpple . Om att gå utan bröd är inte ett alternativ , välja en skiva fullkornsbrödmed lättmargarin . Addera Frukost på en Blender

Byt high - carb , fettrik drive - thru snabbmat med en smoothie gjord hemma . Förbered ingredienserna kvällen innan och på morgonen , är en snabb virvel i mixern allt som behövs . Placera en banan , skär i fjärdedelar , och en kopp jordgubbar eller hallon --- eller båda --- i en plastpåse och lägg påsen i frysen . På morgonen , sätta innehållet i en mixer , tillsätt 2-3 koppar soja eller ris mjölk , och blanda . Om det krävs en liten sötma , tillsätt en tesked honung . Frysta bär kan användas för detta recept , och en påse med blandade frysta bär ger smoothie en hög antioxidant innehåll .

Grönsaker för frukost

Frukt är en del av en balanserad kost och tillför sötma till frukost måltider , men frukt innehåller också kolhydrater . Gör frukost lite mer välsmakande , och lägre i kolhydrater och fett , genom att lägga till några grönsaker och minska frukter . Strimla zucchini , och lägga till den i en äggvita omelett . Servera den med en skivad tomat beströdda med färsk hackad basilika . Strö gräslök på omelett för en låg - carb , låg fetthalt frukost fylld med smak . Addera