Raw Food Protein Diet

Råa livsmedel är i huvudsak lever livsmedel . De är laddade med enzymer , eftersom maten inte är färdig . Enzymer börjar brytas ned vid 106 grader Fahrenheit och falla sönder helt vid 116 grader Fahrenheit . Det innebär många saker som har stora mängder protein - kyckling och biff , till exempel - kan inte ätas råa . Så saker som protein , järn och zink skall finnas i andra råa livsmedel . Sushi och andra specifika kötträtter

Sushi är ett bra sätt att införliva en kött till rå kost , och det är laddat med protein och andra viktiga näringsämnen och vitaminer frånvarande från mycket av den råa livsmedel som måste ätas . Raw nötkött är lite av en chansning om du inte vet vem som förbereder det , carpaccio på en fin restaurang är nog ett säkert kort , men kan vara en chock för din matsmältning om du bara har konsumerat enzym - rik mat för en stund

Nuts n Beans

Mandel , cashewnötter och pistagenötter är alla mycket protein, men de är också mycket hög i kalorier . Jordnötter och alla de saker som är förknippade med dem har mycket av samma proteinhaltsom deras med nötter , men är lite lägre i kalorier . Garbanzo bönor och sojabönor är också bra källor till protein , även om de tar en del förberedelser för att bryta ner hämmare så att de kan brytas ned lättare . Detta består i att blötlägga dem i vatten i 12 till 15 timmar för att mjuka upp dem innan de kan blandas med något mer smakrik .
Gröna Veggies

Raw , organiska och gröna bladgrönsakerger en bra bas för dagliga protein från spenat , mangold och grönkål . Korsblommiga grönsaker som broccoli , vitkål och blomkål ge en annan typ av protein . Det verkar vara hemligheten med att äta greener för källan ett protein : sort . Många olika aminosyror som utgör den proteinmolekyl , och vissa är mer utbrett i olika typer av livsmedel , vare sig det gröna grönsaker eller någon av de andra livsmedel som nämns här. Variation är nyckeln , så att din rå - kost är både hälsosam och väl avrundad . Addera