Hur sluta en lång Snabb

Fasta för en längre tid kan vara en utmaning , och kommer ut av en snabbt kan vara lika svårt - och till och med farligt - om det inte görs på rätt sätt . Kroppens matsmältningssystem har varit i vila och gå tillbaka till din vanliga matvanor kan chocka systemet . Även om frestelsen kan vara att äta allt i sikte , vill du ta din tid och göra det på rätt sätt , så att du kan få alla fördelar av din snabba och behålla ditt system i gott skick . Detta är vad du behöver
Juicer
Apelsinjuice
Gröna grönsaker
Broth
Frukt
Visa fler Instruktioner
1

Drick apelsinjuice . Färskpressad apelsinjuice är bäst eftersom det är naturligt . Om du använder en juicepress , gör tillräckligt för två liter och blanda det med lite vatten . Det är viktigt att fortsätta att dricka vatten när man är på väg bort i ett snabbt , så att din kropp inte har svårt att bearbeta det nya intaget . Endast dricka apelsinjuice den första dagen av din fasta , så att din kropp sakta kan förbereda sig för mer .
2

Lägg grönsaksjuicer . På dagen två kan du lägga till grönsaker , men det är ändå bäst att göra det i flytande form . En grön grönsak smoothie är en bra idé och du kan också fortsätta att dricka fruktjuice , så länge de är rena och inte full av konstgjorda socker och sötningsmedel . Du kan också ha buljong eller en ljus grönsakssoppa . Se till att det är ingenting annat än buljong och grönsaker , så att du kan fortsätta att underlätta din kropp till regelbundet intag . Addera 3

Ät frukt och grönsaker . På dagen tre kan du äta frukt och grönsaker i fast form , men var noga med att inte lägga förband eller något onaturligt , eftersom det fortfarande kan ta kroppen ett tag att anpassa sig till vanlig kost . Ät mer grönsaker än frukt , eftersom frukt har mer socker , och gröna grönsaker är bäst . När du fortsätter att komma tillbaka till att äta vanlig mat , försöka komma ihåg upprätthålla sunda matvanor , till exempel massor av råa frukter och grönsaker , fullkorn och proteiner . Addera