Att fasta under en längre period kan vara utmanande, och att avsluta fastan kan vara minst lika svårt – och till och med farligt – om det inte görs på rätt sätt. Din matsmältningsapparat har varit i vila, och att återgå till dina vanliga matvanor för snabbt kan chockera kroppen. Även om frestelsen att äta allt du ser kan vara stor, är det viktigt att ta det lugnt och göra det på rätt sätt, så att du kan få alla fördelar av din fasta och hålla kroppen i gott skick.
Färskpressad apelsinjuice är bäst eftersom den är helt naturlig. Om du använder en juicpress, gör tillräckligt för två liter och späd ut med lite vatten. Det är viktigt att fortsätta dricka vatten när du avslutar en fasta, så att kroppen inte får svårt att bearbeta det nya intaget. Drick endast apelsinjuice den första dagen efter fastan, så att kroppen långsamt kan förbereda sig för mer mat.
Från dag två kan du börja med grönsaker, men det är fortfarande bäst att göra detta i flytande form. En grön grönsakssmoothie är en bra idé, och du kan också fortsätta dricka fruktjuicer, så länge de är rena och inte fulla av konstgjorda sockerarter och sötningsmedel. Du kan även äta buljong eller en lätt grönsakssoppa. Se till att soppan bara innehåller buljong och grönsaker, så att du kan fortsätta att gradvis vänja kroppen vid regelbundet intag.
Från dag tre kan du äta frukt och grönsaker i fast form, men var försiktig med att inte tillsätta dressinger eller något onaturligt, eftersom det fortfarande kan ta ett tag för kroppen att vänja sig vid vanligt ätande. Ät mer grönsaker än frukt eftersom frukt innehåller mer socker, och gröna grönsaker är det bästa valet. När du gradvis återgår till vanlig mat är det viktigt att komma ihåg att bibehålla hälsosamma matvanor, med gott om rå frukt och grönsaker, fullkorn och proteiner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online