Som en del av kroppens utsöndringssystem fungerar njurarna som blodfilter. De avlägsnar gifter från blodet och för ut dem ur kroppen via urinen. Denna filtrering och utsöndring förhindrar att gifter och ämnesbytesprodukter samlas i kroppen och orsakar intern förgiftning.
Med undantag för allvarlig njursvikt – som alltid kräver omedelbar professionell vård – är det faktiskt ganska enkelt att rena njurarna regelbundet. De flesta råd kretsar kring ett gemensamt tema: grundläggande vätskebalans.
Njurarna behöver en kontinuerlig genomströmning av vatten för att förhindra uremi, det vill säga att gifter eller ämnesbytesavfall ansamlas i blodet. En sådan ansamling kan sprida sig till urinvägarna och orsaka infektioner som kan leda till hög feber samt smärta vid urinering.
Dålig njurhälsa kan också leda till gikt – bildning av urinsyrakristaller i njurar och leder – samt njursten. Att passera njursten via urinrören kan vara extremt smärtsamt, men om stenarna är tillräckligt stora kan de helt blockera urinflödet och fungera som en "damm" som stänger inne alla de gifter och avfallsprodukter som kroppen behöver bli av med för att fungera normalt.
Framför allt är det avgörande att dricka minst sex glas vatten (ca 2,5 dl per glas) om dagen – av flera skäl utöver njurhälsan. Helst bör man dricka åtta till tio glas vatten dagligen. Fördelarna med att dricka vatten är många: klarare hud, bättre tarmfunktion, mindre magbesvär och minskad aptit, för att nämna några. När det gäller njurhälsa kan du vara säker på att 1,5–2,5 liter vatten per dag gör underverk för att hjälpa njurarna skölja ut gifter.
När det gäller örtblandningar kan du leta efter tillskott som hortensiarot, grusrot, malörtsrot, persilja, gullris och ingefära. Frukt och grönsaker som gynnar en njurrens inkluderar selleri, gurka, citroner, äpplen och vattenmelon.
Kom också ihåg att B-vitaminer är avgörande för att upprätthålla njurhälsan. Om du inte redan tar ett multivitamintillskott som innehåller B-vitaminkomplex rekommenderas det starkt.
Om du använder alla dessa metoder dagligen och i kombination bör du se positiva resultat inom tre till sex veckor.
Om du äter en proteinrik kost – antingen som del av ett specialiserat dietprogram eller helt enkelt på grund av personliga matpreferenser – bör du tänka på riskerna med att "överbelasta" njurarna med protein. För personer med benägenhet för njurproblem kan för mycket protein ställa till det för den normala njurfunktionen.
Det betyder dock inte att en njurrensdiet ska helt utesluta protein, utan snarare minska proteinintaget. Självklart passar inte den proteinfokuserade Atkinsdieten (och bör inte användas) som en del av en njurrensdiet. För dig som äter köttbaserad kost kan du försöka minska köttintaget till tre eller fyra måltider per vecka med mellanliggande dagar, eller som mest en köttmåltid per dag. Den rekommenderade dagliga portionen kött motsvarar cirka 170–225 gram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online