Så rensar du kroppen från gifter – effektiva metoder för naturlig avgiftning

Att rena kroppen från gifter är en metod som länge har förespråkats inom alternativ medicin och homeopati. Grundidén är att daglig konsumtion av processad mat, miljöföroreningar och ohälsosamma levnadsvanor ökar mängden gifter som tas upp i kroppen. Även om kroppen är byggd för att själv avlägsna avfallsprodukter kan tillflödet bli för stort, vilket gör att tarmen och fettcellerna börjar lagra gifter. Resultatet blir trötthet, kroniska besvär och svårigheter att koncentrera sig. Det finns flera sätt att rensa och avgifta ditt system på ett naturligt vis.

Instruktioner

1. Genomför en avgiftskur

Utför en kroppsrengöring som spolar ur systemet från gifter och ger ämnesomsättningen en kickstart. Program som hjälper dig att spola ur kroppen inkluderar Master Cleanse och fruktjuicedieten – fasta­kurer där du utesluter fast föda i tre till tio dagar. Under denna period konsumerar du endast de flytande blandningar som rekommenderas av respektive program. En tarmbehandling (kolonirrigation) kan också bidra till att rena systemet, genom att skölja tjocktarmen via ändtarmen med vatten, kaffe eller saltlösning.

2. Drick rikligt med vatten

Drick minst sex till åtta glas à 2,4 dl rent vatten varje dag. Det håller kroppen vätskebalanserad, hjälper till att eliminera gifter och förbättrar ämnesomsättningens funktion.

3. Träna regelbundet

Regelbunden motion förbättrar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att göra sig av med gifter genom att förbränna fettreserverna, där gifter ofta lagras.

4. Ät mer fiber, frukt och grönsaker

Konsumera mer fibrer, färska frukter och grönsaker samt kött och mejeriprodukter från betesuppfödning. Fibrer ökar volymen i tarmen, vilket hjälper till att rengöra tjocktarmen naturligt. Färska frukter och grönsaker ger näringsrika måltider och mellanmål med lågt kaloriinnehåll. Kött och mejeriprodukter från friuppfödning minskar dessutom mängden antibiotika och steroider som du får i dig via kosten.

5. Minska intaget av processad mat

Reducera mängden processade livsmedel du äter och dricker. Detta inkluderar allt som innehåller artificiella färgämnen, smakämnen eller konserveringsmedel, samt processade spannmål och socker. Många alternativa livsstilar rekommenderar en så kallad "råkostdiet", som enbart förespråkar naturliga och obearbetade livsmedel.

6. Eliminera koffein, nikotin och andra stimulantia

Sluta med koffein, nikotin och andra stimulerande ämnen. Dessa hindrar kroppen från att naturligt producera den energi den behöver och leder istället till kraftiga energidipp och utmattning.