Citronsafts- och vattendieten, ofta kallad den populära avgiftningskuren "Master Cleanse", är en kortvarig diet som påstås förbättra kroppens hälsa genom att underlätta elimineringen av gifter från kosten. Metoden bygger på en längre tids fasta där den enda tillåtna näringen är färskpressad citronsaft, hemmablandad med lönnsirap och cayennepeppar. Eftersom det rör sig om en mycket kalorisnål diet bör du aldrig genomföra den utan uttryckligt godkännande och övervakning från din läkare.
Om detta är första gången du testar citronsaftsdieten ska du börja försiktigt. Programmet kan i sin fullständiga form pågå i upp till två veckor, men förstagångsanvändare bör nöja sig med en grundläggande version på fyra till fem dagar för att testa hur kroppen reagerar på långvarig fasta innan de vågar sig på något längre.
Kom ihåg att du under dieten bara får konsumera färskpressad citronsaft blandad med ekologisk lönnsirap och peppar. Se därför till att handla hem tillräckliga mängder av alla ingredienser i förväg, så att du inte riskerar att ta slut på din "mat" mitt i kuren.
För att starta och avsluta dieten på rätt sätt bör du genomföra en övergångsperiod på tre dagar som ger kroppen tid att vänja sig vid flytande kost:
När du sedan avslutar dieten gör du samma process i omvänd ordning, så att kroppen slowly vänjer sig vid fast föda igen.
Under hela dieten konsumerar du ingenting annat än färskpressad citronsaft blandad med lönnsirap. Varje morgon blandar du 14 matskedar citronsaft med 14 matskedar lönnsirap. Häll blandningen i 2 liter vatten och rör om noga. Målet är att ha druckit upp allt när dagen är slut, och du kan fritt späda med mer vatten under dagen om du vill.
Se alltid till att blanda drycken färsk på morgonen. Blandningen håller sig inte bra i kylskåpet, och du vill att dina "måltider" ska smaka så gott som möjligt under denna mycket begränsade diet.
Vid sidan av citronsaften ingår också en daglig saltvattensspolning. Den tvingar fram en tarmtömning, vilket enligt metodens anhängare ökar effektiviteten i avgiftningsprocessen. Blanda en liter vatten med en matsked havssalt och drick blandningen antingen tidigt på morgonen eller sent på kvällen.
Tänk på att du normalt behöver toaletten inom en timme efter att du druckit saltvattnet. Utför därför aldrig spolningen vid ett tillfälle då du vet att du kommer att vara borta från en toalett under den tiden.
Citronsaftsdieten ger dig väldigt få kalorier, protein och andra viktiga näringsämnen, vilket kan leda till trötthet, yrsel, huvudvärk och muskelbortfall om kuren pågår för länge. Effekten är dessutom inte vetenskapligt bevisad – levern och njurarna hanterar redan kroppens avgiftning på egen hand. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av fasta, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online