Många människor vill gärna tro att det finns en genväg till hälsa och god kondition, och för dem kan excentriska metoder verka oemotståndligt lockande. Få dieter är dock mer excentriska än Master Cleanse. Även om kuren lovar viktnedgång och ökat välbefinnande genom sina påstådda "avgiftande" effekter, finns det flera allvarliga risker som du bör känna till innan du ger dig in på programmet.
Master Cleanse är en så kallad "detox"-kur som syftar till att rena kroppen från orenheter som byggts upp genom åratal av exponering för miljögifter i mat, luft och vatten. Kärnan i kuren är kravet att du i upp till två veckor – eller längre – endast får intaga en blandning av färskpressad citronsaft, lönnsirap och vatten. Ingen fast föda tillåts under hela perioden.
Den första och mest uppenbara risken med Master Cleanse är undernäring. Varje period då kroppen kontinuerligt berövas essentiella vitaminer och näringsämnen innebär en risk för allvarliga hälsoproblem. Eftersom kuren inte inkluderar något multivitamintillskott eller någon annan frukt eller grönsak än citroner är det praktiskt taget omöjligt att täcka sitt dagliga näringsbehov under programmet.
Trots att kuren består enbart av vätskor kan dehydrering faktiskt uppstå vid längre tids användning av Master Cleanse. Enligt Dr. Sam Klein, ordförande för American Society for Clinical Nutrition, löper personer som följer kuren en ökad risk för både vätskebrist och elektrolytrubbningar, vilket i sin tur kan påverka hjärtats funktion och nervsystemet.
Trots vad många tror är ämnesomsättningen ingen statisk process – den kan både accelerera och sakta ner beroende på vilka förhållanden den utsätts för. Enligt den kanadensiska nutritionisten Dr. John Berardi följer ämnesomsättningen intaget: äter du mer ökar den, äter du mindre sjunker den. Eftersom Master Cleanse innebär en vecka eller mer av extremt lågt kaloriintag kommer din ämnesomsättning sannolikt att bromsas. Använder du kuren för att gå ned i vikt riskerar du därför att det blir allt svårare att fortsätta banta efter avslutad kur – jojo-effekten lurar runt hörnet.
En ytterligare fara med Master Cleanse är förlusten av muskelmassa, så kallad lean body mass. Detta beror på de svältlika kalorinivåerna som kroppen försörjs med. Många tror att problemet främst drabbar män, men i realiteten påverkas båda könen lika mycket – och förlusten av muskler förvärrar dessutom den nedsatta ämnesomsättningen. Muskelvävnad är metaboliskt aktiv, vilket betyder att ju mer muskler du har, desto fler kalorier bränner du, även i vila. Förlust av muskelmassa är alltså samtidigt en förlorad möjlighet att effektivt förbränna kalorier framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online