Fler och fler upptäcker den urgamla konsten att fasta och rena kroppen som ett sätt att avgifta systemet och gå ner i vikt. En detoxkur kan också hjälpa till att eliminera skadliga ämnen som vi får i oss genom maten vi äter, kemikalierna vi använder varje dag och till och med luften vi andas. Doktor Elson Haas, välkänd detoxexpert och författare till boken Master Cleanse, menar att regelbunden avgiftning hjälper till att förnya kroppen och förebygga sjukdom.
Här följer en enkel trevjadersplan som inte kräver total fasta.
Under denna 21-dagarsrensning ska du utesluta all bearbetad mat, alla mejeriprodukter och kött från din kost. Undvik även socker, kaffe, läsk och alkohol under hela perioden. Drick endast örtte, färskpressade fruktjuicer och renat vatten.
Kroppen behöver tid på sig att anpassa sig, men börja gradvis minska mängden mat du äter. Basera kosten på fullkorn (som brunt ris, hirs och bovete), baljväxter samt färska frukter och grönsaker. Grönsakerna kan ätas råa, sauterade eller ångkokta. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten under hela kuren.
Dr. Elson Haas rekommenderar dessutom att man varje morgon direkt efter uppvaknandet dricker en stor glas vatten med saften av en halv urpressad citron. Citron har en extra rensande effekt och stimulerar matsmältningen.
Ta ett dagligt fiberkosttillskott, exempelvis psylliumfrön i pulverform, för att rensa tarmkanalen. Minskad aptit är en ytterligare fördel med fibertillskott. Det är dock viktigt att dricka tillräckligt med vatten i samband med intaget – tas fibrerna felaktigt kan de faktiskt orsaka blockeringar i tarmarna.
Ett annat säkert växtbaserat tillskott med naturlig laxerande verkan är kaskarasagrada (cascara sagrada). Enligt Clayton College of Natural Health fungerar det som ett naturligt kelaterande medel, det vill säga det binder till gifter i kroppen, och stimulerar sekretionen i matsmältningskanalen. Det har även antibakteriella egenskaper och kan användas för att förebygga gallsten. Tillskottet finns i kapsel- eller tinkturform. Ta en till två kapslar före läggdags för att främja tarmrörelserna.
När rensningen är klar ska du varsamt vänja kroppen vid en "normal" kost igen. Undvik kött den första dagen efter avslutad kur, eftersom det är svårsmält. Prova mejeriprodukter i små mängder först.
Använd tiden under rensningen till att reflektera över din kost i stort och gör de förändringar som behövs. Se detta som en möjlighet att förnya ditt engagemang för din hälsa och fortsätt att undvika bearbetade livsmedel, sockriga godsaker, skräpmat, kaffe, alkohol och andra gifter så mycket som möjligt.
Som en allmän regel bör du alltid tugga maten långsamt och noggrant. Ta dig tid att koppla av några minuter före och efter måltiden, och ät sittande i upprätt position. Dessa enkla vanor förbättrar både matsmältningen och näringsupptaget.
Genomför ett 21-dagarsavgiftningsprogram minst en gång per år. Personer som bor i starkt förorenade områden, lever stressiga liv eller konsumerar mycket koffein och alkohol bör göra det oftare. För de flesta rekommenderar Dr. Haas en rensning i takt med årstidernas växlingar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online