Cayennepeppardetoxen – så fungerar Master Cleanse-kuren

Cayennepeppardetoxen är mer känd under namnet Master Cleanse eller lemonaddieten. Kuren består av tre tydliga faser och pågår totalt i ungefär två till tre veckor. Eftersom kaloriintaget är hårt begränsat går det nästan alltid att gå ner i vikt under kuren. Däremot är det omdiskuterat bland experter om kuren faktiskt renar kroppen från gifter – den vetenskapliga evidensen för detoxkurer är svag.

Så fungerar de tre faserna

Fas 1: Upptagningsfasen (ease-in)

Vissa väljer att hoppa över upptagningsfasen, men om du aldrig gjort en liknande kur tidigare rekommenderas du att genomgå den för att förbereda kroppen. Fasens varar i tre dagar:

• Dag 1: Ät obegränsade mängder frukt och grönsaker – inget annat.
• Dag 2: Konsumera endast juice från frukt och grönsaker eller buljong/soppsås.
• Dag 3: Drick 2 liter nypressad apelsinjuice tillsammans med vatten. Blanda i 2 matskedar lönnsirap i juicen.

Fas 2: Lemonadfassen

Under denna fas konsumerar du en speciell lemonadblandning samt obegränsade mängder vatten. Receptet på lemonaden ser ut så här:

• 14 matskedar citronjuice
• 14 matskedar lönnsirap
• 2 liter vatten
• 0,5 tesked cayennepeppar (mer kan tillsättas efter smak)

Rationera lemonaden jämnt över dagen och drick vatten mellan måltiderna. Lemonadfassen kan pågå i tre till sju dagar, beroende på vad du själv väljer.

Saltvattensspolning: Varje kväll avslutas dagen med en saltvattensspolning för att spola ut toxiner ur kroppen. Blanda 1 liter vatten med 1 matsked ekologiskt havssalt och drick hela literen på en gång. Efter ungefär en timme börjar tarmrörelserna, som fortsätter i cirka en timme. Saltlösningen kan inte tas upp av kroppen utan passerar genom matsmältningssystemet och stöts snart ut igen.

Fas 3: Nedtrappningsfasen (ease-out)

Nedtrappningsfasen är en spegelbild av upptagningsfasen och hjälper kroppen att successivt vänja sig vid vanlig mat igen:

• Dag 1: Drick 3 flaskor à 1 liter apelsinjuice, med 2 matskedar lönnsirap utblandade i juicen.
• Dag 2: Konsumera endast frukt- och grönsaksjuice eller buljong.
• Dag 3: Ät endast frukt och grönsaker.
• Dag 4: Återgå till din normala kost.

Tänk på detta innan du börjar

Kurer med extremt lågt kaloriintag kan medföra näringsbrist, trötthet och yrsel. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en detoxkur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. En balanserad kost och regelbunden motion är oftast ett säkrare och mer hållbart sätt att nå dina hälsomål.