Tranbär och tranbärsjuice har visat sig ha många olika hälsofördelar. En detoxkur med tranbär är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och samtidigt förbättra sin allmänhälsa. Tranbär är säsongsbetonade och skördas under senhösten och tidiga vintern, men torkade och frysta tranbär samt tranbärsjuice går att få tag på året runt.
En kopp (cirka 100 gram) tranbär innehåller endast 45 kalorier och mer än 20 procent av ditt dagsbehov av C-vitamin. Bären är dessutom rika på antioxidanter, vilket är avgörande vid en detoxkur. Studier har också visat att tranbär innehåller två typer av fytokemikalier: flavonoider och fenolsyror.
De tre flavonoider som finns i tranbär – antocyaniner, flavonoler och proantocyanidiner – samverkar för att hämma cancerceller. Flavonoiderna minskar även risken för ateroskleros, det vill säga åderförkalkning och stelning av artärväggarna. Tranbär innehåller dessutom kemiska föreningar som hindrar bakterier, exempelvis E. coli, från att fastna på urinvägarnas och blåsans slemhinnor.
En bra detoxkur pågår i två till tre dagar. Under kuren bör du dricka 1 till 2 liter osötad, naturlig tranbärsjuice samt minst sex glas varmt, filtrerat vatten per dag. Undvik industriellt tillverkad juice, eftersom den ofta innehåller konstgjorda tillsatser. Frukter och grönsaker får gärna ätas under kuren för att komplettera näringen.
Genomför helst detoxen under de varmare månaderna – under höst och vinter behöver kroppen extra kalorier för att hålla värmen. Veckan innan kuren startar ska du avstå från koffein, nikotin, fett, mejeriprodukter, alkohol och socker. När detoxen är klar återinför du dessa produkter gradvis, så att du inte chockar kroppen.
Biverkningarna är få, men vissa deltagare har rapporterat mild akne och hudutslag. Detta tros bero på att gifter lämnar kroppen och besvären brukar försvinna efter kort tid.
Tranbärsdetox-kuren är ett effektivt sätt att spola ut gifter ur kroppen och gå ner i vikt, men det finns alternativ som ger dig tranbärens hälsofördelar utan att du behöver genomgå en fullständig kur. Att äta en kopp tranbär om dagen ger många hälsovinster – allt från minskad risk för vissa cancerformer till förbättrade kolesterolvärden, bland annat ökade nivåer av det goda kolesterolet (HDL).
Ett dagligt intag av tranbär har dessutom visats kunna bekämpa bakterien Helicobacter pylori, som lever i magsäcken och orsakar magsår samt vissa former av magcancer. Att regelbundet inkludera tranbär i kosten är ett enkelt och smakligt sätt att hålla vikten under kontroll och stärka hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online