Så använder du en detoxdiet för att gå ner i vikt

Har vikten stannat av efter en lovande start? Att gå ner i vikt är ofta lättare sagt än gjort, men en hemgjord detoxdiet kan hjälpa dig att släppa på kilona samtidigt som kroppen får de näringsämnen och vitaminer den behöver för att fungera optimalt. En naturlig detox rensar dessutom kroppen inifrån under själva viktminskningen. Här får du veta hur en detoxdiet fungerar och vilka recept du enkelt kan göra hemma.

Instruktioner

1. Vatten – grunden i varje detoxdiet

På marknaden finns piller, lösningar, örttillskott och vitaminer som lovar viktminskning genom avgiftning, men den allra viktigaste ingrediensen är helt enkelt vatten. Vatten återfuktar kroppen och skapar en känsla av mättnad, vilket påskyndar avgiftningsprocessen och hjälper matsmältningssystemet att skölja ut det vatten som transporterat bort avfallsämnen ur kroppen. Använd renat vatten och komplettera med produkter från livsmedelsbutiken eller hälsokostbutiken för att bygga upp din egen detoxdiet. Tänk också på att frysa många isbitar av det renade vattnet – de behövs i flera av recepten nedan.

2. En detoxdiet som ger näring

När du bantar bör vätskan du dricker även bidra med näringsämnen och vitaminer, särskilt om du hoppar över måltider. Här är ett detoxrecept som fungerar utmärkt som måltidsersättning.

Fruktglädje

• Isbitar
• ½ banan
• 1 tesked linfröolja
• 1,2 dl apelsinjuice
• 0,6 dl acaijuice
• 2 teskedar färskpressad citronsaft

Blanda alla ingredienser i en mixer, fyll på med isbitar och kör tills allt är fint. Drick upp hela smoothien och följ sedan upp med ett glas vatten på cirka 2,4 dl.

3. Citron och peppar – en klassisk detoxkombination

Att avgifta kroppen är ett säkrare sätt att gå ner i vikt än att använda bantningspiller eller färdiga dietdrycker. Med egentillverkade detoxdrycker får du både viktminskning och en grundlig rensning. Citron och svartpeppar är två naturliga ingredienser som tillsammans effektivt och snabbt rensar kroppen. Prova detta enkla recept:

Citron- och peppardetox

• 2,4 dl vatten
• 2 teskedar rivet skal från en färsk citron
• ½ tesked nymalen svartpeppar (eller 1 tesked färsk citronsaft)

Rör ihop vatten, citronskal och peppar och drick blandningen direkt. Följ sedan upp med två glas vatten à 2,4 dl.

4. Grönt te – en naturlig del av detoxdieten

Grönt te hör hemma i varje detoxdiet för viktminskning. Det verkar som ett naturligt diuretikum och kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Grönt te finns numera även i tablettform, men tycker du inte om smaken kan du istället testa detta smakrika recept:

Grönt te med kanel och honung

• 2,4 dl nybryggt grönt te
• 1 tesked honung
• ½ tesked nymalen kanel

Brygg teet, rör ner kanel och honung i koppen och drick det varmt. Ett välsmakande sätt att avgifta kroppen och bibehålla god hälsa medan du går ner i vikt.

Ett sista råd

Innan du påbörjar en detoxdiet är det klokt att prata med din läkare eller en nutritionist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbundna mediciner. Kom också ihåg att en detox aldrig bör ersätta en varierad kost under längre perioder – använd den hellre som ett kortvarigt komplement till en sund livsstil med rörelse och god sömn.