Wild Rose Herbal D-Tox (WRHD) är ett 12 dagar långt örtbaserat reningsprogram som lovar ökad energi och förbättrat allmänt välbefinnande. Syftet med en detox är att ge kroppen en nystart, och det bästa resultatet uppnår du om du äter rätt livsmedel under programmets gång. Här går vi igenom vilka livsmedel som rekommenderas och vilka du bör undvika. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon form av detoxkur.
Det bästa sättet att säkerställa att du äter rätt under WRHD är att ta bort alla livsmedel som inte rekommenderas. Minst lämpliga är de tomma kalorierna från socker. Vissa av dessa produkter bör tas bort helt ur hemmet: tårta, godis, glass, fruktjuicer, läsk, sylt, marmelad, pajer, bakelser samt socker (vitt eller brunt).
Det finns även i övrigt hälsosamma livsmedel som inte rekommenderas under själva reningen. Undvik syrabildande livsmedel som ost, kärnmjölk, svart te och yoghurt; stärkelserika livsmedel som bananer, dadlar, mjöl, honung, pasta, mjölredade soppor och tropiska frukter; samt neutrala livsmedel som keso och svamp. Genom att undvika dessa livsmedel säkerställer du att maten du äter är näringsrik, sockerfattig och bättre på att skapa ett alkaliskt (och enligt programmet idealiskt) kroppspH. Lägg gärna en dag på att göra dig av med dessa livsmedel innan du åker till mataffären för att handla rätt varor.
Här är de livsmedel som utgör toppen för WRHD. Du bör få 80 procent av din mat från följande kategorier av alkaliska och neutrala pH-bildande livsmedel. De alkalibildande livsmedlen inkluderar mandlar, bovete, hirs och brunt ris. De neutrala livsmedlen inkluderar gräslök, ingefära, vitlök, lök, örtte och vatten. Resterande 20 procent av kosten bör bestå av syrabildande, proteinrik fisk av alla slag, exempelvis rödspätta, hälleflundra, havsabborre, torsk och lax.
Även om det finns andra livsmedel som får ätas (se nästa avsnitt), är detta de livsmedel som dina huvudsakliga kalorier ska komma ifrån under detoxen. Med bara fisken, bruna riset och krydorna kan du dessutom skapa många olika rätter som håller dig mätt och nöjd under hela reningen.
Köp gärna några av följande livsmedel – de som du känner att du inte kan vara utan under detoxen. Se dock till att livsmedlen i föregående avsnitt förblir huvudfokus i din kost. Det finns många olika frukter och nötter som passar bra i den stärkelserika, alkalibildande delen av kosten. Dessa inkluderar äpplen, bär, körsbär, persikor, päron, hasselnötter, sötpotatis och valnötter.
Grönsaker utgör en stor del av de neutrala pH-bildande livsmedlen och inkluderar avocado, broccoli, kryddörter (som basilika och oregano), grönkål, paprika, rovor och smör. Slutligen kan du även inkludera proteinrika, syrabildande livsmedel som bönor, nötkött, fullkorn, vitt ris, fjäderfä och linser. Genom att lägga till dessa livsmedel ökar du avsevärt antalet olika recept du kan variera kosten med. Det rekommenderas att du strävar efter att få i dig hela 2 000 kalorier per dag för att säkerställa att kroppen får tillräcklig näring under reningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online