Vill du komma igång med en detoxdiet så effektivt som möjligt? Då behöver du förbereda kroppen på samma sätt som du skulle träna inför ett maraton eller en viktig match. En detox fungerar bäst när kroppen drabbas av få biverkningar, som svaghet, trötthet eller illamående. Det snabbaste sättet att genomföra en detoxdiet är därför att bygga upp uthållighet och styrka redan innan du startar själva programmet.
Följ den här planen i fem dagar innan den officiella detoxen börjar, så minimerar du obehaget och får ut mer av behandlingen.
Ta bort fet mat som friterat och stekt, socker, alkohol, koffein, artificiella sötningsmedel och raffinerade kolhydrater ur din kost.
Använd en juicepress för att pressa 2,5 dl tranbär, en apelsin, en citron och cirka 10 cm ingefära med skalet på. Blanda ner 1/4 tsk malen muskotnöt. Denna juicedryck är framtagen för att minska hungerkänslor, höja ämnesomsättningen och balansera blodsockernivån. Drick 3 koppar per dag.
Ta 2 matskedar malda linfrön eller psylliumskal två gånger dagligen. Blanda ner dem i juicer med fruktkött, till exempel apelsin- eller grapefruktjuice.
Börja varje morgon med en dryck baserad på äppelcidervinäger. Blanda 1–2 teskedar rå äppelcidervinäger i ett glas vatten. Du kan tillsätta upp till 1/2 tesked honung för smakens skull. Drick detta direkt när du vaknar för att rensa systemet.
Ät endast magra proteiner som kyckling, kalkon och fisk. Servera med tillbehör av färska frukter och grönsaker.
Ät två portioner lätt yoghurt med "levande kulturer" varje dag. De nyttiga bakterierna hjälper till att hålla tarmarna friska.
Drick cirka 2 liter vatten per dag. Grönt te kan räknas in i den mängden.
Ta en rask promenad på 10 minuter varje dag för att få igång cirkulationen och ämnesomsättningen.
Kom ihåg att lyssna på kroppen under hela processen. Kontakta gärna läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar en detox, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online