När behöver du en tarmrensning? Vanliga tecken att hålla utkik efter

Tjocktarmen har som uppgift att dra ut vatten ur avföringen innan den lämnar kroppen via tarmarna. Rör sig inte avföringen genom tarmen snabbt nog – till exempel för att vi äter för mycket, för att matsmältningen saktas ner av bearbetade eller fettrika livsmedel, eller för att vi är överviktiga – kan avföringen ansamlas eller fastna i tarmen. I sådana fall kan en tarmrensning vara nödvändig. En rensning kan också göras regelbundet, helt enkelt som en förebyggande åtgärd för att hålla tarmen frisk.

Oregelbundna tarmrörelser

Det är normalt att göra avföring i genomsnitt en gång per dag, även om personer som konsumerar många kalorier kan göra det två gånger. Tarmrörelserna ska vara smärtfria och ske utan ansträngning. Avföringen ska vara fast, inte lös eller flytande, och ha en brunaktig eller grönaktig färg. Det spelar ingen roll om den sjunker eller flyter – densiteten beror helt på vad du ätit. Om du gör avföring oftare eller mer sällan än vanligt, om konsistensen inte stämmer, eller om du måste pressa dig ordentligt, kan det vara dags att överväga en tarmrensning.

Andra tecken på att du kan behöva en rensning

Förstoppning – oförmåga att göra avföring eller behov av att pressa när du försöker – är det vanligaste tecknet på att en tarmrensning behövs. En allmän känsla av ohälsa, huvudvärk, slöhet och trötthet samt återkommande sömnstörningar kan också tyda på att tarmen behöver rensas. Dessutom kan uppblåsthet, eller känslan av att du fortfarande behöver göra avföring trots att du precis gjort det, indikera att det finns ansamlat avfall i tjocktarmen.

Livsmedel som kan skapa behov av en rensning

Äter du mycket mat som sannolikt orsakar matsmältningsproblem och/eller får avföringen att dröja kvar i tarmen kan en rensning hjälpa dig att undvika en ansamling av gifter. Eftersom fastnat avföring kan öka tjocktarmens vikt från normala cirka 450 gram till hela tio gånger den normala vikten, kan stora mängder avfall hinna ansamlas innan du ens börjar få symtom. Att känna till vilka livsmedel som riskerar att bygga upp sig gör det därför lättare att avgöra om en rensning behövs. De livsmedel som mest sannolikt gör att avföringen dröjer kvar för länge i tarmen är friterad mat, kött, koffein, läsk, vitt socker och vitt mjöl.