Avgiftning, ofta kallad detox, har blivit en populär metod för att bli av med oönskade gifter som samlats i kroppen. Under en normal avgiftningsprocess går kroppen igenom vissa obehagliga effekter, men som tur är brukar dessa symtom avta efter en kort tid. Avgiftar du däremot för snabbt kan du uppleva mer allvarliga biverkningar. Nyckeln till att skilja mellan de två ligger i symtomens varaktighet, beständighet och svårighetsgrad.
Det finns flera olika avgiftningsmetoder att välja mellan. Vissa människor väljer att fasta, andra går över till en diet med enbart juice, tar ört- och fiberkapslar eller äter uteslutande rå mat. Det finns även många kommersiella avgiftningsprogram på marknaden. Det gemensamma målet är att eliminera gifter och återställa en hälsosam balans i kroppen.
Gifter finns överallt i vår vardag. Vi andas in föroreningar, dricker ofiltrerat vatten, äter livsmedel som innehåller kemikalier och bekämpningsmedel samt konsumerar kraftigt bearbetade produkter och sockerhaltig mat. Dessa oönskade ämnen samlas med tiden i våra organ, vävnader, blod och lymfsystem. Det kan i sin tur leda till trötthet samt problem med huden, sömnen och ämnesomsättningen.
När du inleder en avgiftning är det vanligt att kroppen reagerar med vissa obehagliga, men normala, symtom. Det beror på att gifter frigörs från organ och vävnader, samtidigt som immunförsvaret aktiveras för att eliminera föroreningarna. Många beskriver känslan som en begynnande förkylning eller influensa.
Vanliga symtom inkluderar illamående, feber, muskelvärk, trötthet, huvudvärk, törst, hudutslag, diarré och i vissa fall kräkningar. Sömnstörningar och humörsvängningar kan också förekomma. Detta skede kallas ofta för en "läkningskris" och bör avta efter en till två veckor. Abstinensbesvär från socker och koffein kan dessutom förstärka symtomen under den första perioden.
Om avgiftningen går för fort kan du uppleva feber, huvudvärk, svaghet, svullna lemmar eller ansikte, ökad puls, illamående, kräkningar, smärta samt hudutslag eller hudirritation. Eftersom vissa av dessa symtom liknar dem vid en normal läkningskris kan det vara svårt att avgöra vad som pågår.
Den viktigaste skillnaden är varaktigheten. En läkningskris bör endast pågå under den första veckan eller så, och därefter bör du må bättre än när du inledde avgiftningen. Om dina symtom istället förvärras, kvarstår efter de första veckorna eller är ihållande kan det vara ett tecken på att du behöver sakta ner tempot.
Det bästa du kan göra är att dricka rikligt med renat vatten eller örtte. Det hjälper till att spola ut gifter ur kroppen och förebygger uttorkning. Sakta även ner avgiftningstakten – fastar du kan du förkorta fasteperioderna tills du börjar må bättre och sedan återuppta långsamt.
Andra hjälpsamma åtgärder inkluderar:
– Ta ett varmt bad med epsomsalt för att lindra muskelvärk och främja avslappning.
– Skrubba huden i duschen eller badkaret för att öka blodcirkulationen och stimulera frisättningen av gifter.
– Ät fiberrik mat för att hålla matsmältningen i gång och underlätta avgiftningen.
– Vila ordentligt så att kroppen får möjlighet att återhämta sig.
Som en allmän tumregel bör du avgifta en till fyra gånger per år. Att avgifta för ofta kan bli mycket påfrestande för kroppen, så lyssna på kroppens signaler och ta det lugnt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online