Detoxdieter är utformade för att rena och avgifta i princip vilken del av kroppen som helst. De består vanligtvis av en starkt begränsad kost eller fasta, och vissa kurer inkluderar även kosttillskott som kan köpas receptfritt. Innan du väljer kur är det klokt att prata med andra som redan provat dieten, så att du kan bedöma om den passar just dina behov och din livsstil.
En av de mest populära tiodagars detoxdiaterna är Master Cleanse. Kuren har funnits sedan 1970-talet men betraktas fortfarande av många som en modediät. Den har fått stor uppmärksamhet eftersom flera kändisar, däribland Beyoncé, använt den för snabb viktnedgång och avgiftning.
Under varje dag av kuren begränsar du ditt intag till cirka 1 200 kalorier, som helt kommer från en hemgjord lemonaddryck. Lemonaden blandas av färskpressad citronsaft och lönnsirap, tillsammans med en nypa cayennepeppar i 2 liter vatten. Denna dryck är det enda du konsumerar under hela perioden. Utöver den strikta kosten dricker du även laxerande te eller genomför en saltvattenssköljning, vilket hjälper till att spola igenom tjocktarmen. Efter tio dagar med denna kombination av diet och sköljning ska allt kvarvarande avfall ha eliminerats ur systemet. En bieffekt av kuren är att du samtidigt helt utesluter ämnen som koffein och alkohol.
De första dagarna är ofta de svåraste – många rapporterar stark hunger och huvudvärk. De som klarar sig igenom den inledande fasen beskriver dock att det blir lättare med tiden, och efter tio dagar har de flesta gått ner i vikt och känner sig rena och pigga.
Utöver Master Cleanse finns en mängd andra detoxkurer, varav många riktar sig mot ett specifikt hälsomål, exempelvis födoallergier eller leverrengöring.
Födoallergier drabbar många människor och kan orsaka en rad besvär som matsmältningsproblem, huvudvärk och till och med akne. En avgiftning från dessa livsmedel innebär oftast en mycket enkel kost bestående av vitt ris och kokt kyckling i tio dagar, för att sedan successivt återintroducera livsmedel och identifiera vad som triggar besvären.
Leverdetoxdieter innebär vanligtvis total avhållsamhet från alkohol samt fettsnål mat, eftersom fett är svårare för levern att bryta ner. Det ger organet möjlighet att vila och återhämta sig. En period på tio dagar räcker oftast för att rensa systemet och låta levern återgå till normal funktion.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en detoxkur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. Långvarig fasta kan leda till näringsbrister, och den snabba viktnedgången är ofta tillfällig om inte kostvanorna ändras på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online