Några gånger om året kan en snabb kroppsdetox på en eller två dagar hjälpa kroppen att bli av med gifter och fria radikaler från miljön eller från en ohälsosam kost bestående av bearbetade och friterade livsmedel samt socker. Att träna med yoga under en detox är skonsamt nog för att kompensera den lägre energinivån, samtidigt som det gynnar både andningsmönstret och musklerna. En detox är ett utmärkt sätt att återställa kroppen till optimal hälsa och välbefinnande.
Börja dagen med en frukost bestående av färska meloner som honungsmelon eller vattenmelon. Meloner innehåller mycket vatten, vilket hjälper till att spola ur gifter ur kroppen och hålla matsmältningen i gång. Ta även ett multivitamin på morgonen för att säkerställa att du får ditt dagliga behov av vitaminer och mineraler.
Ät så mycket frukt och grönsaker du kan till lunchen, eftersom det hjälper dig att hålla hungerkänslorna borta. Drick dessutom minst två liter vatten under dagen, kompletterat med färska grönsaksjuicer som ger kosten extra näring.
Servera en stor sallad fylld med färgglada grönsaker som morötter, rödbetor samt gula, gröna och röda paprikor. Använd en lätt vinaigrette och toppa med hälsosamma fröer som pumpa- eller solrosfrön. Smutt på grönt te efter middagen – det främjar matsmältningen och fyller kroppen med antioxidanter. Genom att äta rikligt med färska frukter och grönsaker under dagen får kroppen de fibrer den behöver för att göra sig av med avfall i matsmältningssystemet.
Kroppen klarar i grunden av att avgifta sig själv, men några dagars rensning med frukt och grönsaker kan hjälpa till att återställa dina matvanor och ge en känsla av förnyelse tack vare pausen från bearbetade livsmedel och socker. Även om levern, njurarna och tjocktarmen arbetar kontinuerligt med att avgifta kroppen vänder sig många personer till produkter som hudrengörare, detoxplåster, kosttillskott och detoxkurer.
Hudrengörare tvättar bort ämnen på hudens yta men är inte effektiva för att avlägsna gifter inifrån kroppen. Detoxplåster stimulerar svettning, vilket frigör endast små spår av gifter, och ger därför begränsad effekt. Kosttillskott är inte alltid säkra att använda, och organen kan tvingas arbeta extra hårt för att göra sig av med dem – jämfört med en detox baserad på naturlig frukt och grönsaker. Modedieter för detox kan fungera några dagar och ge en snabb viktnedgång, men kilona kommer oftast tillbaka direkt när du börjar äta normalt igen.
Den säkraste formen av detox för kroppen är därför en fasta med färsk frukt och grönsaker, följt av en fortsatt hälsosam och naturlig kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online