Detoxdieter är mycket populära bland personer som vill gå ner i vikt snabbt. Många kändisar har hyllat olika detoxkurer och tillskriver dem äran för att ha blivit av med graviditetskilon eller extra kilon inför en filmroll eller turné. Kurerna är relativt enkla att följa, men för att använda dem på ett säkert och effektivt sätt behöver du känna till vad du bör – och inte bör – göra.
Genom att ersätta fast föda med vätskor slipper kroppen använda metabol energi till att bryta ner komplexa kolhydrater och proteiner. Protein är särskilt påfrestande för levern och njurarna. När du enbart konsumerar vatten och juice går näringsämnena direkt till tarmarna där de tas upp.
Du får med största sannolikhet i dig färre kalorier, och kroppen börjar istället ta av sina fettreserver för att täcka sitt energibehov – vilket leder till viktminskning. Dessutom får kroppen möjlighet att frigöra och spola ut toxiner som hunnit byggas upp. Många upplever att de går ner mellan två och fyra kilo under en veckas detox.
För att lyckas med en flytande detox behöver du förbereda din kropp. Minst två dagar före kuren bör du enbart äta färska frukter och grönsaker. Det vänjer magen vid mindre matvolym och hjälper dig även mentalt att förbereda dig på hungerkänslorna.
Det finns många olika flytande detoxdieter, men alla bygger på samma princip: ersätt fast föda med vätskor som hjälper kroppen att lättare ta upp näring. Beroende på kur kan den pågå allt från en till tio dagar. Under denna tid konsumerar du endast vatten och juice.
Bäst är färskpressad juice, eftersom antioxidanter bryts ner snabbt när de utsätts för luft. Undvik industriellt framställda juicer som innehåller socker eller sirap, eftersom de motverkar processen.
När detoxen är slut återstår fortfarande arbete. Du måste långsamt återintroducera fast föda i ditt system, vilket kan vara den mest frustrerande delen. Eftersom du klarat av att inte äta frestas du att kasta dig över en smörgås på närmaste restaurang. Gör inte det!
Börja med färska frukter och grönsaker första dagen och lägg till små mängder bröd och kött den andra. Detta hjälper också till att skapa en varaktig omställning till mindre portioner, nu när magen blivit mindre.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon detoxkur, eftersom den kanske inte passar dig. Under en flytande detox ska du vara medveten om att kroppen frigör lagrade toxiner, vilket kan orsaka trötthet och slöhet i vardagen. Du kan också må illa. Detta är inte ovanligt och brukar gå över.
Det är viktigt att noga följa hur din kropp reagerar på detoxen. Att känna sig som vid en förkylning är normalt. Planera därför inte en detox när du har ett fullspäckat schema – ge dig själv tid att vila. Drick upp till tre liter vätska per dag. Blir du yr eller omtöcknad under en längre period ska du omedelbart kontakta läkare. Det kan bero på en elektrolytrubbning orsakad av för mycket vätska och för få mineraler.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online