Isvattendieten: Så fungerar bantning med iskallt vatten

```html

Isvattendieten är en diet som innebär att du under en till fem dagar enbart konsumerar vatten – inget annat. Idén bakom dieten är att rena kroppen från gifter samtidigt som vätskan håller dig mätt nog för att motstå frestelsen att äta.

Vad är isvattendieten?

Så länge du följer isvattendieten får du varken äta mat eller dricka andra drycker än iskallt vatten. Hur länge du väljer att fortsätta beror på vilket resultat du eftersträvar. En enda dag med dieten kan hjälpa till att rena kroppen från toxiner. Följer du dieten i upp till fem dagar får du dessutom en viss viktnedgång.

Hur fungerar dieten?

Isvattendieten fungerar på liknande sätt som ett avgiftningsprogram. Genom att dricka minst cirka två liter vatten per dag spolas ditt system rent inifrån. Grundprincipen är att fördubbla din dagliga vattenkonsumtion – dricker du redan så här mycket bör du alltså öka mängden ytterligare för att dieten ska ha effekt.

Drick dock inte allt vattnet på en gång. Fördela intaget jämnt över dagen för att undvika att belasta kroppen onödigt mycket.

Vilka resultat kan du förvänta dig?

Isvattendieten är inte särskilt effektiv när det gäller att ge en verklig och bestående viktnedgång. Vikten som försvinner består i regel av vätska, vilket du lika gärna kan uppnå med ett hälsosammare avgiftningsprogram – eller helt enkelt genom att komplettera en näringsrik kost med mer vatten.

Det finns dessutom risker med dieten. Fortsätter du i flera dagar utan att få i dig mat saknar kroppen de näringsämnen den behöver, vilket kan skada ditt matsmältningssystem. Vatten innehåller varken kalorier, protein, vitaminer eller mineraler.

Varningar

Har du någon känd sjukdom eller ett medicinskt tillstånd ska du aldrig påbörja isvattendieten utan att först rådfråga din läkare. Samma sak gäller om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner.

Tänk också på att långvarig fasta kan leda till huvudvärk, trötthet, yrsel och koncentrationssvårigheter. Ett säkrare alternativ för både hälsa och viktnedgång är en balanserad kost rik på frukt och grönsaker, kombinerat med regelbunden fysisk aktivitet och goda vätskevanor.