Resultaten av Master Cleanse varierar från person till person. Rensningskuren pågår vanligtvis i tio dagar och utförs för att förbättra tarmarnas hälsa och gå ner i vikt. Under kuren konsumeras endast citronsaft, lönnsirap, vatten och cayennepeppar, eventuellt kompletterat med laxerande te och saltvatten. De som genomför kuren går oftast ner i vikt och kan känna sig motiverade att förbättra sin kost, men processen kan vara ohälsosam.
Som med de flesta okonventionella dietplaner har medicinska experter olika åsikter om Master Cleanse. Vissa ser ingen skada med tarmrengöring, särskilt om det hjälper patienten att må bättre. Dr. Michael Picco, gastroenterolog vid Mayo Clinic, anser att Master Cleanse kan ge fördelar som ökade energinivåer, bättre fokus och en känsla av lätthet. Så länge det inte finns några negativa hälsoeffekter, och kuren hjälper patienten att göra hälsosamma förändringar i kosten, är kurens obehag värt besväret.
Andra läkare menar att riskerna med tarmrengöring överväger de positiva resultaten. En kraftig kaloribegränsning får kroppen att reagera som om den svälter, vilket gör att den bryter ner muskler och magert vävnad för energi. Dr. Ray Sahelian, legitimerad familjeläkare, anser att det är hälsosammare att minska kaloriintaget men hålla det på en rimlig nivå på cirka 1 000 till 1 200 kalorier per dag under några veckor, istället för att genomföra en rensning. Han menar att renskurer stör kroppens homeostas och kan orsaka skada. Resultatet blir visserligen viktminskning, men det är muskelmassa som förloras och inte oönskat fett. Kuren saknar dessutom näringsämnen, vitaminer, fibrer och essentiella fettsyror – alla viktiga beståndsdelar i en hälsosam kost. Nedsatt mental klarhet är ytterligare ett problem för dem som genomför kuren, även om vissa anser att fasta är en viktig del för att uppnå mental klarhet och fastar av andliga skäl.
Vissa människor känner sig friskare under kuren, medan andra rapporterar att de känner sig utmattade. Till detta kommer besväret med många toalettbesök, vilket särskilt gäller de som dricker laxerande te och saltvatten. Vissa recensioner av Master Cleanse innehåller berättelser om strängar av avföring som stöts ut mitt i processen. Detta beskrivs som gummiliknande och svart, men det behöver inte oroa dem som genomför kuren. Enligt naturopaten Richard Anderson rör det sig om så kallat slemplack (mucoid plaque), som byggs upp över tid i tarmarna. Andra vanliga biverkningar inkluderar trötthet, illamående och irritabilitet.
I slutet av kuren bör du långsamt övergå till en vanlig kost. Den första dagen dricker du färskpressad apelsinjuice med fruktkött, blandad med två liter vatten och två matskedar lönnsirap. Nästa dag lägger du till frukter och grönsaker samt juicer och buljong. Ät och drick långsamt, eftersom din mage har krympt under kuren. Du kommer att känna dig mätt snabbare än tidigare, och äter du för mycket kan det leda till kramp och uppblåsthet. På tredje dagen konsumerar du huvudsakligen fasta frukter och grönsaker. Därefter bör du inte längre behöva förlita dig på juice för ditt dagliga kaloriintag.
När du återgår till en normal kost bör du äta främst näringsrika livsmedel som frukter och grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein. Vikten som gått ner under kuren behöver inte komma tillbaka, så länge du fortsätter att göra smarta matval, håller dig fysiskt aktiv och dricker rikligt med vatten. Har du väl åtagit dig att genomföra kuren och göra hälsosamma förändringar finns det ingen anledning att återgå till en ohälsosam livsstil när kuren är avslutad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online