Många väljer Master Cleanse-kosten i hopp om att få mer energi, ökad mental klarhet, bättre fysisk hälsa och ett allmänt mer positivt sinnelag. Kuren är en känd metod för snabb viktminskning och för att rena kroppen från gifter. Innan du provar någon form av diet är det dock viktigt att känna till både positiva och negativa effekter – samt den debatt som pågår inom medicinsk och vetenskaplig forskning kring just denna kur.
Master Cleanse skapades av Stanley Burroughs år 1941 och har genom åren fått flera smeknamn, bland annat "citronreningen", "kändisdetoxen" och "lönnlavsyradieten". Ursprungligen utformades den som en avgiftande behandling. Kuren varar i cirka tio dagar och syftar till att skölja ur skadliga ämnen ur kroppen samtidigt som vikten minskar.
Kuren startade en trend av detoxdieter som levt kvar ända in i våra dagar, med sin största popularitet mellan 2003 och 2007. Det har funnits omfattande kontroverser kring metoden, och det enda som faktiskt kunnat beläggas är snabb viktminskning samt att kroppen spolas igenom.
Master Cleanse har i decennier använts av kändisar, personer som vill gå ner i vikt inför ett speciellt tillfälle, de som söker en "andlig koppling" till sin kropp samt de som vill sluta med en ovana som rökning, junkfood, alkohol, koffein eller droger.
Som detoxkur används den för att bli av med ämnen som hormoner, läkemedelsrester, bekämpningsmedel, livsmedelstillsatser och andra substanser som kan belasta kroppen och organ som lever och njurar. På senare tid har kuren framför allt blivit populär som viktminskningsmetod, inte minst efter att välkända kändisar offentligt hyllat hur effektiv den är för att snabbt tappa kilon.
Det är dock viktigt att komma ihåg att läkare inte rekommenderar kuren som viktminskningsmetod, och flera experter menar att vikten som tappas oftast kommer tillbaka med tiden.
Under Master Cleanse konsumerar man endast en dryck bestående av färsk citron- eller limejuice blandad med cayennepeppar, lönnsirap och vatten. Under kuren, som kan pågå från minst tio dagar upp till högst trettio, dricker man denna dryck flera gånger per dag (i genomsnitt fyra) och äter ingen fast föda alls.
Det rekommenderas även att dricka te med senapslökar eller annat tarmrenande te varje kväll för att upprätthålla regelbundna tarmrörelser, eftersom kroppen inte får någon fast näring.
När den önskade tiden för reningen har passerat återinförs maten långsamt i kosten. Börja med juicer, därefter soppor. Ett par dagar senare kan grönsaker läggas till, sedan frukt och nötter. Övergå gradvis till mer näringsrik och fast föda. Gör du detta stegvis har du goda chanser att behålla din nya vikt och hålla kroppen relativt fri från gifter.
Om du däremot bara gjorde kuren för att snabbt tappa vikt inför ett tillfälle och direkt återgår till ohälsosam mat kan det vara både svårt och skadligt för ditt matsmältningssystem och din kropp.
Bland de negativa biverkningarna finns huvudvärk, uttorkning, begär efter mat (som kan skiljas från verklig hunger om du längtar efter onyttigheter), irritabilitet, trötthet (eftersom kroppen använder mycket energi för att rena sig själv), varma tarmrörelser (ett tecken på att gifter lämnar kroppen) samt värk, smärta eller kräkningar – det senare förekommer endast hos personer med mycket hög toxinnivå.
De positiva effekterna inkluderar snabb viktminskning och att en mängd gifter spolas ur kroppen. Personer som lyckats med Master Cleanse har rapporterat ökad energi och hälsa, hjälp med att gå ner i vikt, ökad sexuell uthållighet, renare hud utan acne och skarpare syn. Vissa användare har till och med hävdat att kuren hjälpt mot kroniska besvär eller botat sjukdomar, men detta har aldrig bekräftats av läkare.
Friska människor behöver egentligen inte göra detoxkurer som Master Cleanse, eftersom kroppen normalt sett redan är byggd för att dagligen göra sig av med gifter via lungorna, levern och njurarna. Läkare har bekräftat att kuren saknar dokumenterade effekter utöver själva viktminskningen.
Dessutom kan långvarig användning av dieten leda till brist på viktiga vitaminer och mineraler, samt ett kaloriintag som ligger långt under vad kroppen behöver för att fungera normalt. Å andra sidan finns det möjlighet att en total genomspolning av systemet kan skölja bort skadliga bakterier, samtidigt som de goda bakterierna bevaras och vissa näringsämnen tillförs via ingredienserna.
Sammanfattningsvis finns det ingen vetenskaplig eller medicinsk forskning som stödjer Master Cleanse-dieten, även om vissa läkare fortfarande rekommenderar den till patienter. Tänk alltid på att rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en extensiv detoxkur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online