Måttlighet i Nutrition

Ett ​​sätt att förbättra din totala välbefinnande , inifrån och ut , är genom att äta hälsosamt . Men även ohälsosam mat , när ätit sparsamt , har också fördelar för den mänskliga kroppen . Enligt BetterHealthChannel.com hjälper fett för att skydda dina organ , håller kroppen varm och hjälper kroppen att ta upp näringsämnen . Fett är också en viktig del i produktionen av hormoner . Att äta en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper , ger din kropp med en uppsjö av vitaminer, mineraler och näringsämnen , och ger din kropp det bränsle den behöver för att prestera sitt allra bästa . Röda Meats

Rött kött och högre fett kött som köttfärs bör ätas med måtta . Medan du kan frestas att köpa det högre fett kött och tappa fett , denna extra försiktighetsåtgärd innebär mycket lite gör för att minska mängden fett i köttet , eftersom det mesta av fettet finns inom fettrik köttfärs är bunden i köttet . Istället väljer lägre fetthalt alternativ till vanlig köttfärs som du kan äta oftare och förbereda sig på olika sätt . För att ge din kropp med det protein den behöver , utan den höga fetthalten , välj mager köttfärs eller marken ytterfilé , med en fetthalt på högst 10 procent . Men om du är på en diet eller försöker gå ner i vikt , köttfärs med en fetthalt mellan 1 och 10 procent är idealisk .

Höga Natrium Foods

Kontrollera etiketterna på de livsmedel du köper regelbundet . Även om du kan vara snabb att kontrollera innehållet i några av dina favoriträtter fetthalt och kalorier , är en av de dolda bovarna som har en negativ inverkan på blodtryck natrium . Detta beror på att många förädlade livsmedel såsom soppor och konserver tenderar att använda natrium som konserveringsmedel . Höga mängder natrium kan ofta göra att du känner dig uttorkad , uppsvälld och trög . Det är därför det är viktigt att äta mat som innehåller stora mängder natrium med måtta , eller hitta en lägre natrium alternativ . Men ha i åtanke när du förbereder mat som konserverade soppor , eliminera användningen av saltshaker . Addera skräpmat

Godis , glass , desserter och chips är alla skräp livsmedel , men kan även dessa poster ätas sparsamt . Att äta samma mat dag ut och dag in kan ofta leda till tristess och potentiella hetsätning . Genom att lära sig att kontrollera dina portioner och äter även skräpmat med måtta , kan du lära dig att njuta av en behandling då och då . En bra tumregel att följa och se till att du äter dem med måtta är att äta den rekommenderade portion anges på förpackningen .

Sockerhaltiga livsmedel och drycker

hög socker livsmedel och drycker leder till en ökad aptit och äta mer under dagen . Det kan också leda till viktökning . Hög socker livsmedel och drycker orsaka blodsockernivåer att spika , att du känner dig hungrig även när du inte är . För att hålla insulinnivåerna i schack , minska din konsumtion av hög socker livsmedel och drycker , och välja låg - socker alternativ . Till exempel, om du tycker om att dricka vanlig läsk varje dag , välja lightläsk eller byta till iste . Flavor varma och kalla te med konstgjorda sötningsmedel , av vilka många har noll kalorier . Om du längtar efter hög socker livsmedel, såsom hårda karameller , tillfredsställa din hunger med ett sockerfritt alternativ . Ett annat bra val är att mellanmål på frukter som är naturligt söt som alla innehåller komplexa sockerarter , i stället för enkla sockerarter . Bananer, mango och jordgubbar är bra råvaror och kan bidra till att tillfredsställa din söta tand . Addera