Frukt och grönsaker är låga i kalorier och högt i fiber , vilket gör dem mycket fyllning livsmedel . Att äta mycket frukt och grönsaker bidrar till hälsosam vikt , vilket är viktigt för barn i skolåldern och tonåringar . En dålig kost rik på fet , fet mat och bearbetat kött är en av de främsta orsakerna till barnfetma , vilket kan leda till låg självkänsla och dåliga resultat i skolan och fritidsaktiviteter .
School Performance
Att äta mycket frukt och grönsaker kan hjälpa eleverna att hålla sig pigg och fokuserad . Detta kan leda till högre motivation och bättre betyg . Elever som äter näringsrika måltider är också mindre benägna att bli sjuka ofta , vilket ökar skolgång .
Höga energinivåer
Studenter som äter mycket frukt och grönsaker konsumerar större mängder av vitaminerna A, C och E, som alla bidrar till en hög energinivå. De förbrukar också tillräckliga mängder av mineraler som zink och kalium , som finns i livsmedel som spenat och bananer . Studenter med högre energinivåer är mer benägna att vara vältränad och prestera bättre i idrott . De är mer benägna att delta i fritidsaktiviteter och uppleva mindre trötthet efter skolan .
Body Development
För elever i högstadiet och gymnasiet , äta mycket frukt och grönsaker är särskilt viktig . Dessa livsmedel kan hjälpa till med hormonbalansen under puberteten, när hormoner är svåra att kontrollera. Att äta grönsaker och frukt också främjar hälsosam vikt och en trim kroppsbyggnad , vilket bidrar till en positiv självbild och hög självkänsla under en tid då de annars skulle känna sig självmedveten om deras förändrade kroppar .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom