Vad händer om din kropp gör mer Serotonin

? Ditt humör kan påverka hela din dag . Om du känner dig trött och olycklig , är chansen att du inte kommer att få mycket gjort under dagen . Om du känner dig glad och alert , å andra sidan , kommer du att vara mycket mer benägna att få något gjort . Ditt humör styrs av kemikalier i hjärnan som serotonin . De högre nivåerna av serotonin som finns i din kropp , desto mer förhöjda ditt humör . Ökad produktion kan vara så enkelt att ändra dina matvanor och livsstil . Serotonin

Signalsubstanser är kemikalier som hjälper nervceller kommunicerar med varandra . Serotonin , såsom dopamin och noradrenalin , är en typ av neurotransmitter . Din hjärna producerar serotonin , och det visar sig främst i din hjärna , blodplättar och i slemhinnan i mag-tarmkanalen . De nivåer av serotonin variera mellan varje individ och påverkas av ett antal faktorer. Dessa faktorer inkluderar droger, alkohol , ärftlighet och hormoner .

Effekter

Serotonin höjer ditt humör och ger dig en känsla av allmän tillfredsställelse . Ökade nivåer kan förbättra din allmänna stämningen , att du känner dig gladare . Dessutom kan serotonin ger avkoppling och lugn - så att du kan sova bättre . Serotonin kan också öka koncentration och fokus , samt ökade nivåer kan lindra symtom orsakade av depression , stress eller ångest .
Produktion

Forskning av Judith Wurtman , professor vid Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , tyder på att serotonin produktion delvis kan hänföras till vad du äter . Tillfälliga ökningar av serotonin kan uppnås genom att äta godis , frukt , pasta , flingor och andra sädesslag . För ökad koncentration och fokus, kan du äta proteiner såsom kött, jordnötssmör , ost , bönor och ägg .

Serotonin produktionen kan ökas med regelbunden motion , liksom, sätta dig i en övergripande bra humör . Att vakna tidigt och utsätta dig för solen kan också öka nivåerna av serotonin i kroppen .
Minskad produktion

Precis som du kan öka serotoninproduktionen, kan du också minska produktionen. Brist på sömn och motion , en obalanserad kost och en hög nivå av stress kan alla minska serotonin produktion . Detta kan resultera i en mängd hälsorisker som kronisk trötthet , artrit , ångest , irritabilitet och depression . Addera