Hur man beräknar mejeri Nutrition Fakta

Att förstå näringsvärdena i vad du äter och dricker är viktigt för att kunna fatta välgrundade beslut om din kost och hälsa . Mejeri , som en av de största grupperna av livsmedel , består av hundratals livsmedel som alla har olika näringsvärde . Beräkning av näringsvärdena i mejeri kräver mätning av den mängd portioner du förbrukar och tillsats av mängden näringsämnen per portion. Detta är vad du behöver
Mätning koppar
Visa fler Instruktioner
1

Mät upp hur mycket av mejeri objekt som du konsumerar . Till exempel, om du dricker mjölk , mät hur mycket du lägger i din kopp med hjälp av mätning koppar innan du dricker mjölken .
2

Skriv ner hur mycket produkt som du konsumerar . Använd en penna och papper att hålla reda på exakt hur mycket mejeriproduktdu vill veta näringsinformation för . Addera 3

Leta reda på näringsinformation etiketten på förpackningen till det eller de objekt mejeri som du vill beräkna näringsinformation om . Om objektet mejeriet inte har en näringsmässig etikett , använd en sökmotor för att hitta ett närings kalkylator för att mat objekt .
4

Använd en miniräknare för att bestämma näringsvärdena i objektet mejeri . Till exempel, om du konsumerar en kopp helmjölk och mätt på att koppen till exakt åtta gram , då du skulle använda den näringsmässiga etiketten på mjölkpaketet att beräkna näringsvärdet i de åtta uns av mjölk . Den genomsnittliga servering för mjölk är åtta gram , så den näringsmässiga etiketten hittar du hur mycket kalorier , fett , kolhydrater , vitaminer, mineraler och socker i en åtta ounce servering. Eftersom du konsumerade åtta gram , multiplicerar du värdena på baksidan av kartongen med en och du kommer att få dina näringsvärde . Om du hade druckit 12 gram mjölk så skulle du multiplicera värdena med 1,5 för att du förbrukat en och en halv portion .
5

Använd värdena på nätet för beräkning av näringsinformation av mejeriprodukter utan näring etiketter på förpackningen . Till exempel, om du väger ut ett uns av Gouda ost och osten är från en lokal coop och inte omfattar näringsvärde , använda en online närings kalkylator för att beräkna näringsvärden för ett uns av Gouda ost .

Addera