Omega-6 är en familj av fettsyror som är avgörande för människans hälsa. Eftersom kroppen inte kan producera omega-6-fettsyror på egen hand måste de fås via kosten. Omega-6-fettsyror räknas som fleromättade fettsyror, och enligt American Heart Association kan fleromättat fett ha positiva hälsoeffekter när det konsumeras i rekommenderade mängder.
Den rekommenderade dagliga mängden omega-6 varierar beroende på aktivitetsnivå, ålder och kön, men ligger enligt American Heart Association vanligtvis mellan 12 och 22 gram per dag. Omega-6-fettsyror finns i de flesta oljor vi äter, bland annat solrosolja, safflorolja, majsolja, bomullsfröolja och sojabönolja. Du kan även få i dig omega-6 genom kosttillskott i oljeform, exempelvis nattljusolja och olja från svarta vinbär.
Omega-3-fettsyror utgör en annan viktig grupp av essentiella fettsyror. Enligt University of Maryland Medical Center spelar både omega-3 och omega-6 en avgörande roll för hjärnfunktionen samt för normal tillväxt och utveckling. Typiska västerländska kostvanor ger dock ett förhållande på tio delar omega-6 per en del omega-3. American Heart Association rekommenderar att det ideala förhållandet bör vara fyra till ett eller lägre. En sådan obalans kan bidra till långvariga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, cancer, astma, artrit och depression.
När omega-6-fettsyror konsumeras i rätt proportion till omega-3-fettsyror kan flera hälsofördelar uppnås. Enligt University of Maryland Medical Center ingår bland annat minskad värk och smärta vid reumatoid artrit, lindring av besvär kopplade till premenstruellt syndrom (PMS), minskade symtom vid eksem och psoriasis, förbättringar vid adhd samt mindre besvär av akne.
Viss medicinsk forskning tyder enligt American Heart Association på att en alltför hög konsumtion av omega-6-fettsyror kan öka risken för sjukdomar och depression. University of Maryland Medical Center understryker att kosttillskott med omega-6, på grund av risken för biverkningar och interaktioner med läkemedel, endast bör användas i samråd med en vårdpersonal. Doseringen är avgörande när du ska bedöma om ett omega-6-tillskott passar din kost.
Enligt University of Maryland Medical Center kan omega-6-tillskott orsaka negativa interaktioner hos personer med vissa tillstånd eller de som använder vissa läkemedel. Personer med krampsjukdomar bör inte ta omega-6, eftersom det kan utlösa krampanfall. Även de som behandlas med blodförtunnande läkemedel, antibiotikan ceftazidim eller cyklosporin efter organtransplantation bör undvika omega-6-tillskott. Dessutom rekommenderas personer som genomgår kemoterapi mot cancer att avstå från dessa tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online