American Heart Association säger att de rekommenderade dagliga portioner av omega - 6 beror på den fysiska aktivitetsnivå , ålder och kön för den enskilde , men vanligtvis varierar från 12 till 22 gram per dag . Omega- 6 fettsyror finns i de flesta oljor som vi äter , inklusive: solros , safflor , majs , bomullsfrö och sojaolja. Dessutom kan du äter omega - 6 genom kosttillskott oljor, såsom nattljus och svarta vinbär oljor .
Versus Omega - 3
Omega- 3 fettsyror är en annan viktig grupp av essentiella fettsyror. Enligt University of Maryland Medical Center , Omega - 3 och Omega - 6 fettsyror spelar en avgörande roll för hjärnans funktion och normal tillväxt och utveckling . Moderna västerländska kost har vanligen ett förhållande på 12:50 för Omega - 6 och Omega - 3 -fettsyror . American Heart Association rekommenderar att det ideala förhållandet bör vara 4-1 eller lägre . Denna obalans kan bidra till långsiktiga sjukdomar inklusive : . Hjärtsjukdomar , cancer , astma , artrit och depression Addera Hälsofördelar
När du konsumerar omega - 6 fettsyror i rätt förhållande till omega - 3 fettsyror , är gott om hälsofördelar avslöjas . Enligt University of Maryland Medical Center , en del av dessa fördelar är : minskad smärta och värk från reumatoid artrit , lindring av premenstruellt syndrom ( PMS ) besvär , minskade symptom på eksem och psoriasis , förbättrade symtom och beteenden i samband med Attention Deficit /Hyperactivity Disorder ( ADHD ) och minskning av svårighetsgraden av akne .
negativa hälsoeffekter
Enligt American Heart Association , visar en del medicinsk forskning som konsumerar höga halter av omega - 6 fettsyror kan öka sannolikheten för att sjukdomar och depression. University of Maryland Medical Center säger att på grund av risken för biverkningar och interaktioner med läkemedel , ta omega - 6 kosttillskott endast under överinseende av en vårdgivare . Dosering frågor när det gäller att besluta om en Omega - 6 tillskott är rätt för din kost .
Försiktighetsåtgärder
Enligt University of Maryland Medical Center , Omega - 6 kosttillskott kan orsaka en negativ interaktion för vissa individer som har vissa villkor , eller som tar vissa typer av medicinering . Personer med krampsjukdomar bör inte ta omega - 6 eftersom det kan framkalla förekomsten av anfall . Individer som tar följande läkemedel bör också undvika omega - 6 tillskott : blodförtunnande mediciner , antibiotika ceftazidim och ciklosporin för organtransplantationer . Dessutom bör personer som får kemoterapi mot cancer undvika Omega - 6 tillskott . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online