Hur man äter Foods att sänka kolesterol

med kolesterol i kroppen som inte är det goda kolesterolet är dåligt . Dessa kolesterol produkter orsakar en post som kallas elaka pest att bygga upp i blodet . Att äta mat för att sänka kolesterol är det bästa sättet att gå . Glöm inte att motionera och tala med din läkare om hur du ändrar din kost för att äta mat för att sänka kolesterol . Vad är några sätt du kan äta mat för att sänka kolesterolnivåerna ? Instruktioner
1

Ät en mängd olika frukter för att sänka kolesterol dagligen . Vissa nutritionist föreslår att du äter 3 frukt portioner dagligen lägre kolesterol med frukterna är olika färger . Detta kommer att säkerställa att du får alla fördelar av lägre kolesterol med tillräckligt med variation i frukterna .
2

Ta in 1 msk jungfruolja dagligen för att sänka kolesterol naturligt . Du kan använda den för att laga mat eller dricka det direkt ur matsked . Det har inte mycket smak och är enkel att sänka kolesterol utan att behöva ta olja kosttillskott . Addera 3

Du kan sänka kolesterolet genom att äta en portion av kall fisk dagligen . Detta betyder att du bör äta tonfisk , lax och makrill till lägre kolesterol med fisk . Se till att fisken inte är misshandlade eller stekt eller du kommer inte lägre kolesterol på grund av de extrafunktioner på fisken .
4

Ät en portion osötad valnötter dagligen för att sänka kolesterolnivåerna . Valnötter har många goda egenskaper i dem . Att äta valnötter varje dag hjälper till att sänka kolesterol och gå ner i vikt .
5

Ät mat som har massor av fiber i dem för att sänka kolesterolnivåerna . Fiber hjälper kroppen gå ner i vikt , metabolisera mat och bygga cirkulationen . Du kan inte ha för mycket fiber när man sänka kolesterolnivåerna och gå ner i vikt . Addera