Hur man gör Energibars

Precis som vi behöver dricka mycket vatten när vi tränar , vi måste byta ut fett och kolhydrater . Att ha hög energi livsmedel som finns under ett ansträngande träningspass , som klättring eller cykling , kan ersätta kroppens kolhydratreserveroch hålla dig gå längre . Försök med följande recept för att spara lite pengar att göra dina egna smakrikaenergi barer . Saker du behöver Billiga 3 /4 dl gula russin Billiga 3 /4 dl mörka russin
1/2 kopp smör
1/2 dl socker
halv melass
1 ägg eller motsvarande ägg substitut
1 1/4 hela vetemjöl
1/2 dl torrt mjölkpulver
1/3 kopp rostade vetegroddar
1 1/2 tsk bakpulver
1 /två tsk bakpulver
1/2 tsk kanel
1/2 tsk ingefära
1/2 tsk salt
1/2 kopp 2 procent eller helmjölk
1 kopp snabb havre
1 kopp skivade mandlar , rostade
13 x 9 tum glas ugnsform
matlagning spray
Visa fler Instruktioner
1

Använd en matberedare och hacka russin till böter . Värm över till 350 grader F. Linje en plåt med pergament och rosta mandl 5-8 minuter tills bara gyllenbrun. Ta ut ur ugnen och låt dem svalna .
2

Använd en mixer och grädde mjukt smör , ägg , socker och melass . Blanda vetemjöl , vetegroddar , mjölkpulver , bakpulver , bakpulver , salt , ingefära och kanel i en separat skål . Blanda de torra ingredienserna i smörblandningen. Addera 3

Rör i russin och snabba havre . Blanda väl . Rör i hälften av mandel , om så önskas .
4

Coat på 13 x 9 tum ugnsform med matlagning spray . Bred ut blandningen jämnt i pannan och tryck ner . Toppa med resterande rostade mandlar .
5

Grädda i ca 30 minuter i 350 grader F. svalna helt . Skär i barer och linda var för sig . Addera