Ett vaket och skärpt sinne är viktigt i alla åldrar – både för unga och äldre. För den som börjar märka att minnet blir svagare, eller som helt enkelt vill förekomma åldersrelaterad minnesförlust, kan vissa örter vara ett naturligt stöd för att hålla hjärnan i toppform. Här presenterar vi fyra örter som traditionellt använts för att förbättra minnesfunktionen.
Ginkgo biloba är en av de mest sålda örtväxterna i modern tid och har använts i tusentals år. Många kallar den helt enkelt för "hjärnörten", eftersom den anses kunna stärka både förmågan att lagra och hämta minnen. Örten har länge använts vid behandling och förebyggande av demens och Alzheimers sjukdom.
Ginkgo biloba finns i en rad olika kosttillskott, både som ensam ört och i kombination med andra växter. Du hittar den även i näringstänger, smoothies och till och med läskedrycker. Flytande extrakt, kapslar och torkade blad kan användas var för sig eller tillsättas i te. Gravida och ammande kvinnor bör dock inte använda ginkgo biloba.
Gotu kola (Hydrocotyle asiatica) är ytterligare en indisk ört som rekommenderas som hjälpmedel för att förbättra minnet. Den används också för att motverka för tidigt åldrande och åldersdemens.
Fördelarna med gotu kola sträcker sig långt utöver hjärnan. Örten används bland annat för att lindra depression och stress, sägs skydda kroppen mot gifter och slaggprodukter, ge renare hud samt verka svagt urindrivande. Inom yogatraditionen används gotu kola för att underlätta meditation. Örten finns i flera olika former: kapslar, pulverbaserade tillskott och flytande preparat.
Bacopa monnieri anses förbättra vår förmåga att både komma ihåg och lära oss nya saker. Tanken är att hjärnan bäst lagrar minnen när den befinner sig i ett avslappnat tillstånd – och det är här bacopans styrka ligger, eftersom örten är lugnande och ångestdämpande.
Denna indiska ört har använts i cirka 3 000 år men kan vara relativt svår att hitta. Bacopa finns som kapslar eller som ett fint pulver som kan blandas ut i vatten. Vid dagligt bruk kan en märkbar förbättring av korttidsminnet uppnås redan inom de första två till fyra veckorna. Den vanliga dagliga dosen är cirka 60 mg. Precis som med alla nya kosttillskott under graviditet bör du rådfråga din läkare innan du börjar använda bacopa.
Rosmarin är ingen främling i köket, men örten har också många hälsofördelar. Sedan länge har man trott att rosmarin inte bara stimulerar utan även förstärker minnesförmågan. Neurotransmittorerna är de ämnen i hjärnan som ansvarar för att lagra och hämta minnen, och rosmarin innehåller ett ämne som motverkar nedbrytningen av dessa signalsubstanser.
Utöver sina minnesförbättrande egenskaper anses rosmarin även dämpa nervositet och oro, och det sägs till och med kunna motverka håravfall. Rosmarin kan tas i form av kosttillskott i tablettform, eller så kan du få i dig en tillräcklig mängd genom att använda örten flitigt i din matlagning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online