Trots att det inom medicinska kretsar råder debatt om säkerheten och effektiviteten hos tarmrengöringar och fasta är de flesta överens om att det är avgörande för god hälsa att undvika livsmedel som orsakar tarmproblem. Vissa läkare anser att en kost rik på fibrer räcker för att hålla kroppen ren. Andra menar att rengöringar är nödvändiga för att befria tarmen från ansamlat plack och parasiter. Oavsett vilken ståndpunkt du intar är det en viktig del av tarmhälsan att förstå de negativa effekterna av plack och parasiter samt att veta vilka livsmedel du bör utesluta ur kosten.
Vissa medicinska experter anser att ett slemliknande plack, så kallat mukoidt plack, byggs upp i tarmarna hos personer som inte äter en kost som främst består av rengörande livsmedel, exempelvis grönsaker. Är din kost fylld med ultrabearbetade livsmedel, raffinerat mjöl, pastöriserad mjölk och skräpmat finns risk för att plack ansamlas i tarmen. Förespråkare för tarmrengöring menar dessutom att överdriven användning av antibiotika kan bidra till plackuppbyggnaden.
Att undvika snabbmat som pommes frites, kött av låg kvalitet och fettrika livsmedel hjälper tarmen att fungera optimalt.
Parasiter och plack betraktas ofta som partner in crime. Ju mer plack en person har, desto större är risken att parasiter lever i tarmen. Parasiter trivs på matrester som blir kvar i tjocktarmen efter tömning – något som särskilt drabbar personer med en kost rik på bearbetade livsmedel.
Äter du livsmedel som kan innehålla parasiter, som fläskkött, nötkött och fisk, kan parasiterna fästa vid placket och fortsätta leva i dina tarmar. Grundlig tillagning är det bästa sättet att döda parasiter innan de når ditt system, men metoden är inte helt säker. Kom också ihåg att kött som tillagas till den grad att det bränns kan bilda cancerframkallande ämnen, vilket i sin tur kan öka risken för skadliga cellförändringar i kroppen.
Förespråkare för tarmrengöring anser att plack och parasiter ligger bakom en rad olika hälsobesvär. Lider du av uppblåsthet och gaser, dålig andedräkt, trötthet, orena hud och förstoppning kan du ha en ansamling av parasiter som lever på placket i ditt system.
Andra hälsotillstånd som ibland förknippas med ansamlingar inkluderar ryggsmärta, allergier, suddig syn, kolit, diabetes, halsbränna, matsmältningsbesvär, migrän, övervikt och sömnlöshet.
Tarmrengöringar kan spola ut ansamlat plack och parasiter ur systemet, men utförs de på fel sätt kan de vara farliga. Planerar du att göra en rengöring bör du alltid först diskutera riskerna med din läkare. Bedömer läkaren att en rengöring kan vara fördelaktig rekommenderas en mild variant som vanligtvis innefattar örtteer, citronsaft och rikligt med gröna bladgrönsaker.
Drick gott om vatten under hela rengöringsperioden för att undvika vätskebrist. Är du inte redo för en fullständig rengöring kan du som första steg utesluta de bearbetade livsmedel som antas orsaka plackuppbyggnad ur din kost.
Ett enkelt sätt att förebygga problem är att dagligen äta fibrerika livsmedel som fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt. Fibrerna stimulerar tarmens rörelser och hjälper kroppen att naturligt göra sig av med avfallsprodukter. Kombinera detta med gott om vatten och begränsad konsumtion av socker och bearbetat kött, så ger du tarmen de bästa förutsättningarna att hållas frisk och ren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online