Principer för Näring för barn

Enligt den Mayo Clinic , näringsmässiga principer är samma för barn och vuxna . De båda behöver samma grundläggande näringsämnen; Men barn behöver olika mängder av dessa näringsämnen , bland annat vitaminer , kolhydrater och protein för att hjälpa dem att växa som de ska . Riktlinjer för varje åldersgrupp har fastställts av Institute of Medicine av National Academies of Sciences , en ideell organisation som ger opartisk rådgivning till både beslutsfattare och allmänhet . Ages Två till tre

Under denna period , näringsbehov är lika för pojkar och flickor , men detta förändras när de blir äldre . Barn behöver konsumera allt från 1.000 till 1.400 kalorier per dag . Upp till 20 procent av de kalorier behöver vara från protein och upp till 65 procent bör komma från kolhydrater . Natrium bör begränsas till 1.000 milligram per dag . Barn bör få 19 gram fibrer , samt 500 milligram kalcium per dag . Addera Fyra till åtta år

Tjejer denna ålder bör konsumera mellan 1.200 och 1.800 kalorier per dag och pojkar bör konsumera 1400 till 2000 kalorier per dag . Protein bör utgöra upp till 30 procent av de kalorier , bör kolhydrater stå för upp till 65 procent . Det gäller både pojkar och flickor . Pojkar och flickor bör också begränsa sitt natriumintagtill 1.200 milligram per dag , och få 25 gram fibrer och 800 milligram kalcium varje dag .

Ages 9 till 13

Pojkar i denna åldersgrupp bör konsumera mellan 1.800 och 2.600 kalorier per dag och 31 gram fibrer per dag . Tjejer bör konsumera mellan 1.600 och 2.200 kalorier per dag och 26 gram fibrer . Båda könen ska få upp till 30 procent av sina kalorier från protein och kolhydrater bör vara upp till 65 procent . De bör få 1.500 mg natrium och 1300 milligram kalcium .

Ages 14-18

Tjejer mellan åldrarna 14 och 18 bör konsumera 1.800 till 2.400 kalorier per dag och 26 gram fibrer . Pojkar bör konsumera 2200 till 3200 kalorier och 38 gram fibrer . Alla barn i denna åldersgrupp ska få 30 procent av sina kalorier från protein och 65 procent från kolhydrater . De bör få 1.500 mg natrium och 1300 milligram kalcium per dag . Addera