Fastan Avstånd

Personer snabbt för en mängd olika skäl och i en mängd olika sätt. Några snabba av religiösa skäl , andra som ett sätt att markera en förändring i livet , och ytterligare andra för de påstådda hälsoeffekterna av fasta. Lär känna din egen anledning till att fasta , och använd din snabb som en chans att hitta ditt center och komma ut en tydligare , mer jordad dig . Detta är vad du behöver
Vatten
Juice
Food
Visa fler Instruktioner
1

Få en checkup . Personer med svåra eller livshotande sjukdomar , som aids , cancer eller diabetes , bör i allmänhet inte snabbt eller bör göra detta endast under noggrann medicinsk övervakning . Andra hälsoproblem kan kräva att du undviker att fasta eller att välja en mindre allvarlig snabbt . Diskutera fasta med din läkare för att se till att din hälsa är upp till det .
2

Börja med ett "test " snabbt . Begränsa dig till vatten i 1 dag eller bara på morgonen . Om du aldrig har fastat innan , kan det hjälpa dig att förbereda för det innan du påbörjar en fullständig snabbt . Addera 3

Bestäm vilken typ av snabbt du vill . En komplett , no - vatten snabbt är den allvarligaste slag , men det bör göras endast för 1 dag , som mest. En vatten - bara snabbt är svårt men mycket mer hälsosam än en no - vatten snabbt . I en juice - bara snabb, kan du ha frukt-och grönsaksjuicer, samt vatten , men ingen fast föda . Detta är det enklaste sortens snabbt .
4

Bestäm längden på din fasta. För första gången snabbt , är 24 till 48 timmar en bra längd .
5

Ta bort frestelser från ditt hus . Bli av med din favorit snacks , och satte andra livsmedel bort där du inte kommer att se dem . Om du bor ensam , kanske du vill rensa ut kylskåpet helt .
6

snabbt på en dag när du inte har några sociala eller arbetsförpliktelser. Undvik överdriven fysisk ansträngning . Ta dig tid att vara själv och verkligen njuta av din fasta.
7

Vara inåtvänd . Om du andligt benägen , be eller meditera i en timme eller två . Om du älskar naturen , ta en lugn promenad och njuta av naturens skönhet . Om du gillar att hålla en tidskrift , reflektera över din snabba , ditt liv och allt annat som verkar viktigt på den tiden .
8

Bryt fastan försiktigt . Om du har varit fastande för en dag eller två , har en enkel , hälsosam måltid , rekommenderar HowtoFast.net . Om du har fastat i 3 eller fler dagar ( särskilt om du har varit på en vatten - bara snabbt ) , bryta din fasta med tunn soppa eller buljong . Undvik frestelsen att halsduk . Långsamt återinföra dig själv att äta . Addera