Hur hittar Nutrition Information om grönsaker

Den salta doften av grönkål sjud i soppan , den sprakande färsk sparris sautering i pannan och den stickande lukten av nyklippt klocka , banan och röd paprika reta smaklökarna . Potatis , aubergine , squash och okra göra en betydande stek , men inte alla grönsaker är lika stor nytta . Med dagens matkultur går mot ekologiska , färska , frukt och grönsaker , den utbildade konsumenten väger näringsvärdet av de sorter av grönsaker som finns i kooperativ mat och lokala marknader . Instruktioner
en One- hundra gram Spenat bär 3 gram protein , 560 milligram av kalium och 15 % av den rekommenderade järn .

Fråga om producerar avdelningen vid inköp av grönsaker för näringsinformationsfaktablad , eftersom kostinformation är ofta tillgängliga på begäran . Marknaden kan hänvisa alla frågor till huvudkontoret , som peka på , begär en webbsida eller telefonnummer .
2 Ett medium aubergine har 6 gram protein 1190 milligram av kalium och 14 gram kostfiber .

Research den informationen längst ner i denna artikel för online resurser på närings angiven för frukt och grönsaker . Många 4 - H organisationer samt Food and Drug Administration erbjuder online - specificerade listor över näringsvärdena i grönsaker .
3 En kopp Banana peppar rymmer 2 gram protein , 4 gram fiber och 171 % av FDA rekommenderade C-vitamin

Använd kaloriräknarresurser . Kaloriräknare information som omfattar vegetabiliska näring fakta och dagliga kostinformation i ena texten är tillgänglig i många kost -och näringsexperter . Biblioteket , ljud eller skriftlig bok programvara , online- säljare och lokala bokhandel erbjuda omfattande varianter av dessa kombination smälter för att ge konsumenterna förberedelse guider och recept också. Addera