Basmatiris Nutrition Information

Basmatiris är en typ av långkornigt, doftande ris odlas i Indien och Pakistan . Ris är en stapelföda i många länder och har låg fetthalt och ganska hög halt av protein . Nutrition

En kopp kokt , vit basmatiris innehåller 205 kalorier , 0.44 gram fett , 44,5 gram kolhydrater och 4,2 gram protein beroende på näring webbplatsen truestar hälsa .

Mineraler

en kopp basmatiris innehåller också 1,9 milligram järn och är en bra källa till selen , tiamin och niacin enligt truestar hälsa . Addera
glykemiskt index

Vita basmatiris har ett glykemiskt index på 58 , enligt hemsidan Diabetes Net .
Brown Rice

Basmati finns som brunt eller vitt ris. Enligt världens friskaste Foods hemsida , är nyttigare än vitt brunt ris eftersom processen för raffinering ris och vrida den vita tar bort näringsämnen .
Fiber

Medan vitt basmatiris innehåller mindre än 1 gram fiber , innehåller brunt ris mer än 3 gram , enligt världens friskaste Foods . Addera