Större delen av din kropp består av vatten, och mängden vätska i kroppen regleras av törst, svettning och urinproduktion. Vissa faktorer kan dock leda till att kroppen behåller för mycket vätska, vilket kan ge en uppblåst känsla och en plötslig ökning på vågen. Även om kroppen oftast eliminerar överskottsvätskan av sig själv med tiden kan du behöva snabba upp processen för att lindra besvären.
Ta bort eller dra ner på färdigpackade och processade livsmedel med högt saltinnehåll för att bli av med vätska i kroppen. Mat med mycket natrium gör att kroppen binder vätska. Exempel på sådana livsmedel är chips, charkuterivaror som bacon samt konserv- och frysta färdigrätter. Undvik dessutom att salta maten vid bordet och sträva efter att utesluta så mycket salt som möjligt från din kost.
Lägg gärna till naturliga diuretika i din kost, exempelvis grapefruktjuice, citronsaft och koffein. Diuretika får kroppen att utsöndra vätska via njurar och urinblåsa, och ett extra intag av dessa ämnen kan öka urinproduktionen och hjälpa kroppen att bli kvitt överflödig vätska.
Kalium är ett mineral som hjälper kroppen att hantera natrium och därmed motverkar uppblåsthet. Det finns många livsmedel som innehåller kalium, bland annat bananer, meloner, sötpotatis och spenat. Om du inte vill ändra din kost kan du istället ta ett multivitaminpreparat med tillsatt kalium.
Kom också ihåg att dricka tillräckligt med vatten och röra på dig regelbundet, eftersom det stimulerar både cirkulationen och njurarnas arbete. Om uppblåstheten eller vätskeansamlingen inte går över trots dessa åtgärder bör du kontakta läkare, eftersom ihållande vätskeansamling ibland kan bero på underliggande hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online