Näring av torsk fisk

Codfish kommer från de kalla nordliga haven . Denna fisk har en mild smak och fast vitt kött . Packad med essentiella hälsosamma fettsyror och vitaminer , är torsk en viktig del av en balanserad kost . Omega- 3 fettsyror

Omega - 3 fettsyror är en av de essentiella fettsyrorna . Omega- 3 fettsyror spelar en avgörande roll för hjärnans funktion . Dessa viktiga fetter har också anti - inflammatoriska egenskaper .
Protein och kalorier

Torsk innehåller mycket protein och lite fett och kalorier . En fyra - ounce servering av torsk har 119 kalorier och innehåller 51 procent av ditt dagliga proteinbehov.
Vitamin B6

Torsk är en frisk , naturlig källa av vitamin B6 . Vitamin B6 påverkar produktionen av serotonin och melatonin . Serotonin är en viktig stämningsreglerandekemikalier , och melatonin reglerar sömn mönster .
Vitamin B12

Vitamin B12 finns i torsk . Tillräckliga nivåer av vitamin B12 är viktiga för utveckling och underhåll av ett friskt nervsystem . Låga nivåer av vitamin B12 kan bidra till kronisk trötthet .
Niacin

Torsk är en bra källa till niacin , en av B-vitaminer . Niacin spelar en roll i att sänka kolesterol och hjälper kroppen i behandlingsfetter. Niacin reglerar också ämnesomsättningen och ökar blodcirkulationen . Addera