Gatorade är en sportdryck som funnits på marknaden i mer än 40 år. Den riktar sig främst till idrottare och personer med stort vätskebehov och marknadsförs som ett sätt att "återfukta, återställa och ladda om" kroppen. Innan du gör den till din standarddryck vid träning är det dock klokt att känna till vad den faktiskt innehåller. Här går vi igenom näringsvärdena för originalversionen av Gatorade med fruit punch-smak.
En standardflaska Gatorade på 32 oz (cirka 950 ml) innehåller hela fyra fullständiga portioner enligt tillverkarens definition. Det är alltså lätt hänt att man dricker flera portioner i samma sittning.
Kalorier är en måttenhet som anger hur mycket energi en livsmedelsportion innehåller. Gatorade har totalt 50 kalorier per portion, vilket innebär 200 kalorier för en hel flaska på 32 oz. Jämfört med många läskedrycker är det lågt, men det är ändå energi som behöver tas med i beräkningen.
Gatorade är inte någon nämnvärd källa till vare sig fett eller protein. Enligt näringsdeklarationen innehåller drycken 0 gram av båda dessa näringsämnen.
Natrium är ett mineral som behövs för att kroppen ska fungera normalt. Det hjälper till att reglera blodtrycket och upprätthålla kroppens pH-balans. Samtidigt bör intaget hållas under kontroll, eftersom ett för högt natriumintag kan bidra till högt blodtryck och andra hälsoproblem.
Varje portion Gatorade innehåller 110 mg natrium, vilket motsvarar 5 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Dricker du hela flaskan får du i dig 440 mg – hela 20 procent av dagsbehovet.
Kalium är ett annat viktigt mineral för en frisk och fungerande kropp. Det bidrar bland annat till muskelfunktion och nervsignaler, och tillsammans med natrium hjälper det till att reglera kroppens vätskebalans. Gatorade innehåller 30 mg kalium per portion, vilket utgör cirka 1 procent av det rekommenderade dagliga intaget.
Kolhydrater bryts ner i kroppen till glukos och fungerar som en snabb energikälla – något som är särskilt värdefullt vid längre fysiska prestationer. Gatorade innehåller 14 gram kolhydrater per portion, vilket motsvarar 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget.
Socker är en enkel form av kolhydrat som bör konsumeras med viss försiktighet. Gatorade innehåller 14 gram socker per portion – alltså hela kolhydratinnehållet kommer från socker. Dricker du en hel flaska på 32 oz får du i dig hela 56 gram socker, vilket är betydligt mer än många anar.
Gatorade kan vara ett praktiskt alternativ för idrottare som svettas mycket och behöver snabb energi och elektrolyter. För mindre intensiv träning eller vardagsbruk räcker det dock oftast med vatten, eftersom dryckens sockerinnehåll annars snabbt blir onödigt högt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online