Är mängden omega - 3 i rapsolja Fördelaktigt

? Förutom att konsumera en diet av fullkorn , grönsaker och magert protein , bra fetter är viktigt i en hälsosam kost . Omega- 3 -fettsyror anses vara bra fett och bör ingå i din näringsmässiga regim . Vissa livsmedel och oljor , bland annat rapsolja , innehåller nyttiga mängder av omega - 3 . Vad är omega - 3 ?

Omega - 3 är ett bra fett som finns i fet fisk som lax , tonfisk och hälleflundra , och i vissa nötter och vegetabiliska oljor . , Är nödvändiga för din hälsosam kost enligt Tufts University School of Medicine 7 till 11 gram av omega - 3 -fettsyror per vecka . Din kropp producerar inte dessa essentiella fettsyror och måste erhållas via livsmedel eller kosttillskott .
Vad är rapsolja ?

Rapsoljaär tillverkad av fröna från gul - blommig rapsanläggningoch en medlem av senap och kål familjen . Fröna som produceras av växten pressas att producera denna olja . Låga mängder av monosaturated fetter och en hälsosam mängd essentiella fleromättade fetter finns skäl denna vegetabilisk olja är vanligen används för hälsosam matlagning .

Fördelar

American Heart Association rapporterar att en kost rik på omega - 3 -fettsyror är till hjälp för att avvärja hjärt-kärlsjukdom . En matsked canolaolja innehåller 1,3 gram av omega- 3 fettsyror. Använd denna olja som ett hälsosamt alternativ till andra vegetabiliska oljor vid matlagning . Enligt University of Maryland Medical Center , omega - 3 fettsyror också stöd i kognitiv hjärnfunktion . Addera