All - Brand Vs . Fiber En Spannmål

Tänk dig att du är i livsmedel som frukost gången i affären , söka hyllorna för en hälsosam spannmål . Då märker du ett spannmål som är rika på fibrer , därav namnet fiber One . Du vet att fiber är bra för matsmältningssystemet så att du sätter General Mills Fiber En spannmål i din varukorg . Men då du märker att Kelloggs också gör ett spannmål som är rika på fibrer som kallas All- Bran . Tar du den Fiber En av vagnen och ersätta det med All- Bran ? Svaret ligger i den näringsmässiga information som anges på sidan av varje ruta . Natriuminnehåll
p Om du letar efter spannmål med lägre natriumhalt , vill All- Bran spannmål . En halv kopp Fiber En spannmål har 105 mg natrium , medan All- Bran har endast 80 milligram .
Fetthalt

Intag av stora mängder mättat fett och trans fett kan leda till högt kolesterol , men lyckligtvis , kommer ingen av dessa spannmål ha en negativ inverkan på kolesterolvärdet . Både All - Bran och Fiber One innehåller noll gram mättat fett och noll gram transfett .
Socker

Dr Sears , en hyllad författare och docent i klinisk pediatrik vid University of California , Irvine , School of Medicine , säger att en frisk spannmål innehåller mindre än fem gram socker . Medan Fiber One passar in i den kategorin med noll gram socker per portion , har All - Bran spannmål 6 gram socker per portion .
Kalium

Enligt George Mateljan Foundation , är kalium viktigt för muskelfunktionen och hjälper till att hålla blodtrycket på en normal nivå . All - Bran spannmål har nästan dubbelt så mycket kalium än Fiber One .
Fiberinnehåll

Båda dessa spannmål innehåller mycket fibrer , men Fiber Man har nästan 50 procent mer fiber än All - Bran . Fiber Man har otroliga 14 gram fibrer per portion , medan All- Bran har bara 10 gram . Addera