Föreställ dig att du står i livsmedelsbutikens frukostavdelning och letar efter ett nyttigt flingpaket. Då upptäcker du en produkt som är rik på fibrer – därav namnet Fiber One. Eftersom du vet att fibrer är bra för matsmältningen lägger du General Mills Fiber One i varukorgen. Men strax därefter ser du att Kellogg's också tillverkar fiberrika flingor under namnet All-Bran. Ska du byta ut Fiber One mot All-Bran? Svaret hittar du i näringsdeklarationen på paketets sida.
Om du söker flingor med lägre natriumhalt är All-Bran det bättre valet. En halv kopp Fiber One innehåller 105 milligram natrium, medan samma mängd All-Bran bara har 80 milligram.
Stora mängder mättat fett och transfett kan leda till högt kolesterol, men som tur är påverkar ingendera av dessa flingor ditt kolesterol negativt. Både All-Bran och Fiber One innehåller noll gram mättat fett och noll gram transfett.
Dr. Sears, en välkänd författare och docent i pediatrik vid University of California, Irvine, School of Medicine, menar att nyttiga flingor bör innehålla mindre än fem gram socker. Fiber One passar perfekt in i den kategorin med noll gram socker per portion, medan All-Bran innehåller 6 gram socker per portion.
Enligt George Mateljan Foundation är kalium viktigt för musklernas funktion och hjälper till att hålla blodtrycket på normal nivå. Här har All-Bran en tydlig fördel – flingorna innehåller nästan dubbelt så mycket kalium som Fiber One.
Båda flingorna är rika på fibrer, men Fiber One innehåller nästan 50 procent mer fibrer än All-Bran. Fiber One levererar otroliga 14 gram fibrer per portion, medan All-Bran stannar vid 10 gram.
Båda alternativen är nyttigare val än många andra flingor på marknaden. Prioriterar du ett så högt fiberinnehåll som möjligt samt minimalt med socker är Fiber One rätt val för dig. Föredrar du istället lägre natriumhalt och mer kalium passar All-Bran bättre. Oavsett vilket du väljer får du en fiberrik frukost som gynnar din matsmältning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online